Co lepsze ??

Witam trenowałem FBW około 4 miesięce ale szczerze to za bardzo się op*****l**em. Teraz ostatni miesiąc pusch/pull/legs. Ale nie przypadł mi do gustu, I pytanie brzmi co będzie lepsze na masę, FBW ale tym razem już takie uczciwe czy może coś takiego:

Poniedziałek Klata + Tricpes + Barki
Środa Plecy + Biceps + Triceps
Piątek Braki + Klata + Plecy

Chce trenować partie minimum 2 razy w tygodniu, powtórzenia najczęściej po 8-6-4-2 z dużym ciężarem, te 2 to już najczęściej max ciężar.
PS. nóg nie robię bo coś nie tak mam z kolanem od jakiegoś czasu i będę musiał iść z tym do lekarza.

Sorry kilkłem Enter :D

Ćwicz:
- klata barki bicek
- plecy tricek łydka
- nogi
- brzuch i ramiona
Takim treningiem ćwiczyłem 10/8/8/6 serii

no tak... dwa powtórzenia to raczej na masę najlepiej wpływają... Może wybierz się do tego lekarza jak najszybciej bo nogi dają w sumie masy najwięcej


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2016-02-27 20:24:30

Sarkazm?

Odswiezam ;) bo jutro trening :p

nóg nie rób, biceps triceps imo najwazniejsze.



Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-02-28 13:18:24

alluare, aha czyli skoro nog nie moge robic to juz mam teraz nic nie robic ??

Jeszcze się zastanowiłem i raczej będę robił te FBW ;) albo tylko biceps i tricpes jak mi alluare podpowiada :D

zylik

alluare, aha czyli skoro nog nie moge robic to juz mam teraz nic nie robic ??

Pierwsze, co to lekarz, nie ma sensu odkładać tego na kiedyś,!nogi trzeba trenowac systematycznie, tak jak pozostale partie, no chyba ze bociania sylwetka na topie, to i w planie tylko bicepsy i klata

Tak namieszałeś, że lepiej dla wszystkich byłoby jak by tego tematu nie było. Proponuję usunąć konto, założyć nowe, przeczytać najpierw podstawowe tematy dot. żywienia, treningu i przemyśleć kolejne swoje posty :P

...usunięcie konta nic nie da, skasowanie tematu pewnie też nie więcej... trzeba się dokształcać, a jednym z rodzai tegoż kształcenia jest słuchanie dobrych rad... no i jak wspomniano już czytanie, czytanie... wyciąganie wniosków, bo np. wracając do owych dwóch powt... chociaż to mogło i mieć zabarwienie sarkastyczne to jednak nie wzięło się to z nikąd...

Jak teraz napiszesz na forum ze nie trenujesz nóg to mozesz jeszcze wpier#&@ dostac :D