DT- AngelikaI

Cielu7

Nie ma relaksu :D

i mialeś rację :p 2 noce w pracy a dzien sprzatanie
jutro rano trening

Hej :) właśnie kręce cardio po pośladkach. Tym razem siłownia w mieście rodzinnym. Troszkę dziko ale trening musi być haha
1. Przysiady sumo 4x25
2. Odwodzenie w pochyleniu 4x20
3. Odwodzenie w tył przy wyciągu,noga na stepie 4x15 strona
4. Martwy ciąg przy wyciągu 4x15
5. Unoszenie bioder z ciężarem 4x25
3x30 spiecia brzucha na piłce
30 min cardio spacer bieżnia

Dieta DWW
1. Omlet jaglany z bananem
2. Ryż jasminowy i schab na oleju koko
3 i 4 jw tylko z kasza jaglana
5 jajecznica

A po treningu powrót do garow haha

Ajc wyszło ze jestem złym fatum :p

hej, ostatnie dni z małą kontuzją pleców :(
Więc z treningami słabo
We wtorek robilam personalny plecy i pośladki, wczoraj biceps i triceps..
Ja sama jedynie lekko barki :( Dziś tylko cardio

Z powodu problemów zdrowotnych jestem zmuszona na jakiś czas zawiesić dziennik treningowy
Dieta jest trzymana, treningi raz lepiej raz gorzej
Ale wrócę z większą siłą i motywacja :)

hej! :)
Po dlugiej przerwie wracam do prowadzenia dziennik. Najpierw zapalenie miesni, pozniej zdiagnozowane pcos, na koniec zmiana trenera takze wiele sie dzialo mam nadzieje, ze teraz bedzie juz tylko lepiej. Postaram sie wrzucac regularne wpisy z treningow, czekam tylko na nowy plan :)

Lecisz :)

Powodzenia

włączam powiadomki :>
Powodzenia

Podłączam się i ja :)