Fajnie, że jesteś
Widać, że ćwiczysz i mięsko jakieś urosło
Jesli chodzi o diete to ogólne założenia sa ok.
Zrobiłabym rotacje.
W dni treningowe podbiłabym kcal , w dni nietreningowe obniżyła.
Np wyszłoby to tak:
DT B130 W260 T70
DNT B130 W180 T70
Wieksze ilości buraka, marchewki itp wliczaj
zielonych warzyw nie.
Jeśłi chodzi o trening to musiałabymsie zastanowić.
Na 2 dni na siłce i jeden w domu, przychodzi mi do głowy PUSH i PULL na siłce plus FBW w domu - przy fbw wiekszy zakres mniejszy ciezar., przy push pull,mniej powtorzen wiekszy ciezar.