Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
805
Musiałem założyć nowy temat bo mi reklamy wyskakuja i nie moge inaczej niż tak wiec
1616 kcal
Aby utrzymać wagę:
2788 kcal
15% białka: 418 kcal = 105 g
55% węglowodanów: 1533 kcal = 383 g
30% tłuszczu: 836 kcal = 93 g
Cwicze 3 razy w tygodniu i 2 razy wychidze na 2 h pograć w piłke
ciwcze w domu mam dostep do ławki , hantli i chantelek
Ćwocze Fbw
Szacuny
162
Napisanych postów
675
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
12186
Gluten dziala z opoznionym zaplonem. Wywal pieczywo makaron i mleko na jakis tydzien wtedy zobaczysz... To zalezy co slodkiego zjadles, moze to bylo cos bezgluenowego.. A wiesz ze cukier ma bardzo szkodliwy wplyw na jelita. Wystarczy ze na kilka dni przejdziesz na diete bialkowo- tluszczowa z dodatkiem produktow bezglutenowych ( ryz, kasza jaglana) a roznice w ,,plaskosci,, brzucha zauwazysz od razu... Zastanow sie tez czy nie jesz za szykbo, czy nie popojasz w trakcie jedzenia czy nie zujesz gumy
Nie bedziesz szczesliwy z bycia najlepszym, ale bedziesz najlepszy z bycia szczesliwym. @pozytywnezycie
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
805
posilek 5 po treningu szklanka soku z jabłek potem jajecznica z jaj wiejskich 3 plus makaron pełnoziarnisty lub ryż, albo ryż brazowy z filetem z kurczaka
Szacuny
1018
Napisanych postów
5465
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
137728
Boże jedyny, stary, edytuj posty, to taka ikonka z poziomych linii w prawym górnym rogu każdej wypowiedzi, zaraz obok okienka ZGŁOŚ NARUSZENIE, przecież tego co naklepałeś czytać się nie da. Wstaw też jakieś dane o sobie, wiek, wzrost, waga. jak sobie wyliczyłeś to widzisz, że Ci brakuje węgli i tłuszczy, nie masz totalnie zdrowych tłuszczy, walnij olej rzepakowy, lniany, tłustą rybę, zamiast 2 kromek chleba pszennego na 2 posiłki daj 2 grahamki
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
mumia321
Krzysztof Piekarz
spennende
K2J56CAB
Gats 2
jogger
deja vu
