redukcja -> podkręcamy tempo

Rompul

n3cRo gratuluje wyniku, nabieram coraz większej ochoty i robię się niecierpliwy :D
gdzie i jak robiłeś te badania ? Ile takie cóś kosztuje ?


n3cRo co jeszcze brałeś na redukcji i co możesz polecić bądź odradzić ?



Zmieniony przez - Rompul w dniu 2016-02-04 15:05:04

Na redukcji głownie dieta zapięta na ostatni guziczek. Parę cheatmeal wpadło ale może z 5 sztuk. Białko z allnutrition jako uzupełnienie gdy braki w diecie. Kreatyna Mono Activlaba i Beta alaninę SFD, no i BCAA. Oprócz tego witaminy, omega 3, magnez , potas. Badania robiłem za darmo, mam znajomą która prowadzi sekcje siłową i posiadają porządny analizator składu ciała, badanie robiłem raz w miesiącu dla sprawdzenia efektów, chodź te były widoczne gołym okiem . Ale myślę że koszt takiego badania nie więcej jak 30 zł.

Kurde ładnie się zabezpieczyłeś suplami :)

Staram się trzymać dietę dość mocno choć wiem że idealnie nie jest (póki co musi wystarczyć)

Jeśli chodzi o suple to wiadomo
- białko (teraz będzie sfd protein plus, brałeś ? Jak porównanie do Whey Protein ? ) i BCAA które mi zostało.
- Mono kolega wyżej polecał mi zostawić na masę więc jeszcze trochę się wstrzymam (choć brałem w styczniu i byłem zadowolony :D)
- Beta Alaniny nigdy nie brałem .... tu zapytam was o zdanie, warto dokupić ??
- witaminki mam (cały kompleks z Olimpu), proponowalibyście dorzucić coś osobno ?

Co do badań będę musiał się zorientować z ciekawości :)

Co do T-steronu, zobaczymy, jeśli faktycznie kolega będzie chciał zamawiać to może się skuszę (bo w dwupaku są taniej :P ) i opowiem później jak wrażenia, choć parcia nie mam :)

T-Burner startuje od dziś .... wczoraj przez ten je..... tłusty czwartek szedłem na siłkę dopiero o 20 więc wolałem już nie brać na noc ;)

jakie chcesz mieć porównanie jeśli chodzi o białko oprócz smaku i rozpuszczalności?

Chudy szczypiorek jesteś, nie jesteś zalany- zacznij masować.

no może bykiem nie jestem, ale żeby od razu szczypior :P !?

Od bardzo dawna miałem brzuchol i boczki więc teraz jak już się wziąłem na nowo za siebie to chcę polecieć z fatem "do końca" i wtedy zaczynam masować (luty-marzec będzie na pewno końcem redukcji)

No mniej więcej o takie porównanie chodziło ;)

A jak z resztą ?

a więc tak .... po paru dniach stosowania Revexa mam mieszane uczucia ...... nie odczuwam w żaden sposób jego działania, choć waga niby lekko leci :)
Zastanawiam się czy nie przejść na tryb 2 tabs rano i 3 przed treningiem ??

Ogólnie muszę chyba coś wrzucić dla ochrony mięśni bo zauważyłem że tracę na sile, nie jestem już w stanie wykonywać tylu powtórzeń takim ciężarem jak wcześniej i tu kolejne pytanie ...... czy wrzucić teraz samo bcaa i doczekać do końca redukcji na tym czy wystartować już teraz z kreatyną i beta alaniną (plan był taki że dopiero po zakończonej redukcji) ?

Ogólnie nie zależy mi na konkretnej wadze, chodzi mi o spadek fatu więc myślę że kreatyna jako zabezpieczenie mogła by się nadać. Czy uważacie że teraz bez sensu i wrzucić ją dopiero po redukcji ?

Zastanawiam się też czy lepiej wziąć CM3 i Betę czy lepiej CM3 i np Gold Standard Pre i brać Pre przed treningiem, a cm3 po ??

Ot tak kilka pytań ;)

jak masa ciala spada to nie zwiekszaj dawki, to nie pre, nie ma dawac kopa.

co do spadku sily czy tez wytrzymalosci to norma na redukcji, trzeba sie z tym liczyc. kreatyna czy ba powinny nieco pomoc a tym aspekcie.

wez sobie kreatyne i ba jak juz chcesz, spalacz masz juz przed treningowo

Dokładnie: kreata, bcaa, beta-ala to można lecieć cały rok. I na masie i na rzeźbie. Przynajmniej ja tak uważam.

ok, to zamawiam CM3 i BA i dodajemy do suplementacji :D

Mam jeszcze jedno pytanko, bo skacząc po sklepie natknąłem się na dwa ciekawe produkty których jakoś wcześniej nigdy nie dostrzegałem tj.

SFD - Leucine Carboplus - 1000g
SFD - POWER Bulk - 800g

i pytanko bo po treningu bazuje zawsze na bananie i białku, a fajnie byłoby trochę urozmaicić więc zastanawiam się żeby zastąpić to Bulkiem z SFD bo z tego co widzę ma wszystko czego potrzebuje ;) czy ewentualnie Leucine Carboplus z białkiem ?
Ten bulk wydaje sie być mega fajnym rozwiązaniem potreningowym

Brał ktoś to, smaczne, dobre rozwiązanie zamiast klasycznego banana z białkiem :) ?



Zmieniony przez - Rompul w dniu 2016-02-09 11:04:42

na redu bazuj na konwencjonalnych pokarmach

No spoko, ale jak przejdę na masę to chyba się skusze bo skład wygląda obiecująco ;)