Nadine - NOWE CIAŁO W BUDOWIE

Wow, podziwiam.

Zgadzam się z Paulą, że powinnaś być z siebie bardzo dumna.

Dzięki dziewczyny

Dzień 5

05.02.16 DT BTW 125/80/220

Jestem dziś cała obolała, domsy na plecach od środy, triceps o dziwo też boli, po wczorajszym doszły uda i w ogóle ramiona, jeszcze sobie dołożyłam bo łupałam drewno, co prawda rębakiem, ale i tak dziś to odczułam.

FBW C
1. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10
10x10(r)/30x10/32,5x10/32,5x8+2

2. Goblet 3x12-15
10x10(r)/17,5x15/17,5x12/17,5x12

3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3x10-12
10x10 (r)/12,5x11/12,5x10/12,5x7

4. RDL 3x12-15
30x10(r)/ 45x13/52,5x10/52,5x9+4

1-fajnie sie robiło, nowe ćwiczenie dla mnie, było ok
2-też ok
3-było ciężko, jak widać po ostatniej serii
4-tu już nie miałam sił, ręce mi puszczały, w ostatniej serii zdjęłam rękawiczki myśląc , ze mi to pomoże , a było jeszcze gorzej bo odciski bolały i musiałam na chwilę odłożyć sztangę

czuję się zmęczona, to dobrze
Warzywa: szpinak, papryka,cukinia

Filmiki do kontroli

To Twoje 17 kg wygląda jak 30 minimum :P
I fajne roladki. Super pomysł. Codziennie mam z forum jakieś nowe inspiracje :)

dzien dobry i powodzenia:)

Nadine, piękne wiosłowanie :)

TomQ witaj

kleine dzieki

ktoś coś więcej odnośnie filmików ...

DZIEŃ 6

06.02.16 DNT BTW 125/80/165

Warzywa: szpinak, coś jeszcze wpadnie, tylko nie wiem co

Wieczorem wybywam i kolacja nie wklepana, nie chce się tam przed nikim tłumaczyć, że czegoś nie zjem, wystarczy , że własny mąż tego nie rozumie, więc zjem to co będzie, na pewno będzie bez cukru i pszenicy. Dostałam przydział na nuggetsy to najwyżej nie zjem panierki , albo część zrobię z mąką ryżową i płatkami kukurydzianymi Będzie jeszcze sałatka moja z selerem konserwowym, jajkiem, szynką , ananasem, kukurydzą nada się ?
tylko ta kuku i ananas z puszki to raczej nie bardzo ...







Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-02-06 11:05:53

Nadine , wioslo ladne! mozesz dokladac podchwyt macie z gory nakazany? a co do gobleta.. wydaje mi sie, ze te krazki pod pietami sa zbedne.. nienaturalnie wysoko masz piety ustawione. celowy zabieg? lepiej czujesz prace miesni? sugerowalabym jednak goblet na samych stopach

push dzięki, wiosło podchwytem miało być , a te krążki bo niby wtedy mniej ogon podwijam, tak sobie wymyśliłam, ale mogę wywalić

sprobuj sie nagrac bez nich, to sie porowna

Jednak wczoraj nie zrobiłam tej sałatki, zjadłam 3 nuggetsy w panierce ryżowo- kukurydzianej, jedno skrzydełko, rukole z mozarellą, sałatkę gyros z sosem czosnkowym na jogurcie naturalnym, kubek barszczu.

DZIEŃ 7

07.02.16 DNT BTW 125/80/165

Z aktywności 40 minut gry w piłkę nożną ze starszakami, razem z najstarszym ograliśmy tatusia i sredniaka , nasze pierwsze zwycięstwo bo zawsze my dostawaliśmy pogoda idealna, czuć wiosnę.

Warzywa: papryka, ogórek, kapusta pekińska, mieszanka- brokuł, kalafior, marchewka