PIERWSZY START

hahah, to ja szczerze myślałam, że problemem będzie, że jest mnie za dużo, a tu jeszcze tyyyle do zbudowania! I fajnie :)

Marcelina - czas wejść na bombę zatem :)

Marcelina,dla jasności Twoje ciało jest fajnie wytrenowane- tonus mięśni, gęstość ciała widoczne na zdjęciach to potwierdzają, myślę że na treningu jesteś "hardcor ledies" a to jest super sprawa, pod opiekom trenera nauczysz się trenować technicznie, zastodujesz właściwie dobrane dla Ciebie ćwiczenia,ponieważ powinnaś poprawić proporcje... I nie ciesz się z do budowy"

wow, Aga jaka pełna profeska w ocenie sylwetki. Wywołałaś u mnie opad szczeny :) Cieszę się że będe mogła na bieżąco w dzienniku śledzić poczynania - bo efekt zapowiada się na piorunujący .

Marcelina,dla jasności Twoje ciało jest fajnie wytrenowane- tonus mięśni, gęstość ciała widoczne na zdjęciach to potwierdzają, myślę że na treningu jesteś "hardcor ledies" a to jest super sprawa, pod opiekom trenera nauczysz się trenować technicznie, zastosujesz właściwie dobrane dla Ciebie ćwiczenia,celem jest poprawienie proporcji... I nie ciesz się z dobudowy bo na początek poprosimy Tadeusza o dietę...redukcyjne

Odslonimy trochę Twoje mięśnie co jak sądzę da Ci dodatkową motywację i ułatwi dalsze kształtowanie Twojego ciała...

Śledzę oczywiście

Jurysdykcja marzyła o redukcji!


Jestę i ja!

Dziękuję, Pani Agnieszko. Miło słyszeć, że jest w czym rzeźbić :) A czy jestem hardkorem, to się pewnie okaże

Skontaktowałam się już z Panem Wojtkiem - wszystko wskazuje na to, że jednak będziemy korygować trening już teraz, online, pod kątem wytycznych sylwetkowych. Ba - ponoć nawet mój przysiad da się naprawić :O

04.02.
Wytrzymki z kettle 16 kg, ok. 30 min.

05.02. TRENING C
1. Wykroki na TRX 4x15
12/12/16/16 (powooooli)
12/12/14/16
8/12/12/14
8/12/12/14
cc/8/12/14
cc/8/12/12
cc/8/12/12
cc/8/8/12
2. Goblet 4x8
26/28/30/32
26/28/30/30
24/26/28/30
22/24/26/28
20/22/24/26
20/22/22/24
18/20/22/24
16/18/20/22
3. Wspięcia na podwyższenie 3x15
16/16/16 (lewa strona niestabilnie)
16/16/16
12/16/16
12/12/16
8/12/12
8/12/12
8/8/8
cc/cc/8
4. Push press ze zwisu 3x10
28/30/32 (o ja pie...ę)
28/28/30 (zaczyna mi wychodzić wchodzenie pod sztangę)
26/28/30
24/26/28
22/24/26
20/22/24
20/22/24
20/22/22
5. Wyciskanie na barki 4x8 // high pull 4x8
h 28/28/28/28
h 28/28/28/28
h 24/26/26/26
h 26/24/24/24
w 14/15/16/16
w 13/14/15/16
w 13/14/14/15
w 12/13/14/14
6. Wznosy bokiem 3x15 +drop // pupa wymachy 3x15
w 4/4/4 3x10 2x15
p 2/2/2
p 2/2/2
p 2/2/2
w 4/4/4 3x10 2x10
w 4/4/4 3x10 2x10
w 5/5/4 3x10 2x10 (popracować nad czuciem)
w 4/4/6 4x10 2x10

Chyba serio PIERWSZY raz w życiu wykonałam poprawnie wznosy bokiem - nigdy nie lubiłam tego ćwiczenia, bo zawsze czułam je w kapturach. A dzisiaj poszło...dzięki sztuczce nomen omen z "treningu z mistrzynią". Czyli rozciąganiu pleców :D Zabiło mnie 4 kilo. Zastanawiałam się rano, czy ja w ogóle chcę większe barki itd., bo i tak się już w standardowe ciuchy nie mieszczę, ale powiem wam, że takie okrąglaki całkiem ładne. Mogą być. Nawet zrobiłam sobie selfie z tą pompą, ale na kompie widzę, że mam lustro brudne, to trochę obciach pierwsze zdjęcie takie zapyziałe wrzucać :D


Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-02-06 00:34:47

Jurysdykcja nie wyglupiaj sie Ludzie tu z jakis strychow, piwnic, pakamer wrzucaja, a Ty sie na brudne lustro ogladasz? Laduj fote!