Trening

Mam pytanie odnośnie treningu.
Mój staż to ok.4 mies.
C?hciałbym zapytać czy taki trening jest okey FBW :
pon. Klata : sztanga na plaskiej i rozpietki 3x12
plecy: Wiosłowanie sztanga 3x12 i podciaganie 3x12
triceps: wyciąg 3x12 i izolowane za glową z hantła 3x12
Brzuch 2 cwiczenia 3x12
Barki siedzac wyiskanie do gory i stojac na boki :D

I tak 3 razy w tygodniu tylko w piatek dodając nogi :D
Wiem że może być troszkę zly prosze o poprawe
Dziekuję :)

Dlaczego tylko piątek nogi?

Dokładnie, ćwicz całe ciało co drugi dzień, dodaj nogi i biceps

Wypełnij ankietę działu.

Czyli jeśli dodam nogi jakieś 2 cwiczenia 3x12 to plan jest okey tak ? :D

PLAN TRENINGU:
TRENING A
Przysiady 5x5
WL 5x5
Wiosłowanie 5x5
Ohp 5x5
sztanga bic 3x8
francuz 3x8
allahy 3x10-15

TRENING B
Martwy 5x5
WL 5x5
wiosłowanie 5x5
OHP 5x5
Podciąganie podchwytem 3x5-8
bic sztanga 3x8
tric 3x8
allahy 3x10-15

martwy/przysiad +5kg co tydzień
inne +2.5kg

przy stagnacji -10% ciężaru
i na nowo dokładamy

obecnie 2 tydzien na n im jestem ;) ciezary wchodza co tydzien , i waga ciala rowniez