jak cwiczyc na wielkosc miesni ?

Witam ! Mam pytanko . Jak cwiczyc na wielkosc miesni . Zależy mi bardzo żeby zrobić ich wielkość. Robić ćwiczenia siłowe czy jakie?

Żeby nasze mięśnie były co raz większe to oczywiste jest to, że musimy zwiększyć ich masę, a to niestety nie jest łatwy proces.

Aby rozwijać muskulaturę musimy stworzyć ku temu odpowiednie warunki mianowicie odpowiednio trenować siłowo, a po drugie odpowiednio się odżywiać. Tutaj nie ma, że jeden z filarów budowania masy jest ważniejszy od drugiego. Oba są tak samo ważne i jak w którymkolwiek będą błędy to możemy mieć gorsze wyniki w budowaniu masy.

Niestety nie ma magicznych sposobów na rozbudowę masy mięśniowej trzeba ciężko trenować i bardzo dobrze się odżywiać. Dodatkowo potrzeba każdemu trenującemu sporo cierpliwości i zaangażowania. Budowa mięśni to proces bardzo powolny biorąc pod uwagę, że początkujący trenujący jest w stanie przy dobrej diecie i treningu zbudować ok 1kg mięśni miesięcznie, co jest bardzo dobrym wynikiem, to faktycznie tych mięśni w skali roku nie jesteśmy w stanie zbudować nie wiadomo ile.
Dobra dieta i trening są w stanie znacząco poprawić naszą sylwetkę kwestia zaangażowania w jedno i drugie.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-09 16:08:45

pewnie chodzi ci o hipertrofię
z reguly zakres 12-8 powtórzeń no i diete z bilansem na plus

A nie lepiej na siłę że maksymalny ciężar w każdej serii po 3-7 podnoszen?

To się zastanów czy chcesz siłę czy większe mięśnie

No i na masę jest dieta, a nie ćwiczenia. Jak nie masz diety masowej, to nawet grama mięśni nie zrobisz, bez względu na rodzaj treningu.