[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

Bierz ze soba telefon zawsze i uruchamiaj stoper- pomaga sledzic intensywnosc i inne p******y.

Zazwyczaj puszczam długiego seta i widzę, ile czasu trwał trening, ale dzisiaj poszła inna płyta A niechciało mi się liczyć czasu wszystkich piosenek

Ja na siłce mam taki obwodzik jak przejdę dookoła sale to wiem ile czasu minęło przerwy

Dzisiejszy dzień treningowy upłynął w dobrej atmosferze. Pierwszy posiłek o 15, trening o 16.30, który wyglądał następująco:
-wycisk hantli skos 22x15, 24x13, 26x11, 28x8
-superseria barki bok+tył 5x20, 6x18, 4x20
-wycisk wąsko łamanej 35x20, 40x14, 43x12

No więc trening fajny. Czas około 32min. Po wycisku hantlami zrobiłem Jeszce rozpietki 2s po 15 powtórzeń ciężarem 10kg.

Na barki bardzo fajne połączenie. Paliło równo hehe zrobiłem co prawda małym ciężarem, ale z czasem będę dokładać. Ostatnia seria celowo mniejszym ciężarem, aby dobić.

Wycisk wąski zwiększonym ciężarem i następnym razem zacznę od 40kg, aby mieć zakres powtórzeń 14-10

A oto micha

Dzisiaj dzień mieszany, jeżeli chodzi o mięso,ale pozostawały końcówki w zamrażarce i trzeba to wyczyścić hehe

Nudziło mi się w kuchni, więc wykonałem taki oto posiłek przedtreningowy. Mile widziane komentarze

Szczury wcinasz

W dniu wczorajszym niestety bez treningu i wstyd się przyznać, ale z zawaloną michą...cały dzień poza domem i brak dostępu do swojej lodówki....
Ale dzisiaj ,, powrót" i jadę dalej. Mam nadzieję, że takie ,, dni" raz na jakiś czas nie odbija się fatalnie na sylwetce.
Powinienem wykonać cf ale wtedy musiałbym mieć jutro wolne od treningu, dlatego też wykonam PUSH jutro PULL i kolejnego dnia Cf.
Tak się przedstawia menu

Posiłek pierwsza klasa. Ciekawe jak ze zjadliwością

Jak tam postępy w redukcji, bo dawno nie zaglądałem ?

No postępy lekkie są. Co prawda dzisiaj mierzyłem pas i niecały cm więcej było, ale to chyba treść żołądka mnie tak wydela, choć ostatni raz mierzyłem tydzień temu w poniedziałek, więc trochę czasu minęło....W ten poniedziałek zmierze raz jeszcze i jak coś to się skoryguje dietę bądź treningi, nie wykluczam także spalacza który i tak kiedyś ,, wkroczy". Redukcja trwa od 5 listopada, więc już dość długo i coraz bardziej opornie już schodzi ten paskudny brzuch


Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2016-02-03 12:56:06