Szacuny
3
Napisanych postów
140
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3377
Witam.
Mam pytanie odnośnie tricepsa,chodzi mi o trening najlepszy na rozbudowanie zewnętrznej strony tricepsa. Mam do dyspozycji atlas z wyciągiem i oczywiście hantle i gryf i obciążenia.
Jakie najlepsze ćwiczenia na rozbudowanie własnie tej części tricepsa?
Pozdrawiam
Proszę o odp
Staż treningowy około 10 lat
Waga 90 kg 44 cm w bicepsie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6715
Napisanych postów
62596
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
780883
Najlepsze będzie wyciskanie chwytem na szerokość barków z flarą na boki łokcie Prostowanie na wyciągu górnym z trójkątnym uchwytem Prostowanie na wyciągu górnym z linami z rotacją łokci na zewnątrz.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6715
Napisanych postów
62596
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
780883
Wszelakie formy wyciskania francuskiego promować będą głowę długą oczywiście boczna i przyśrodkowa zawsze pracuje bo nie ma innej możliwości ale wąski wycisk z łokciami blisko mocniej przenosi pracę na długą i przyśrodkową.
Jeszcze jedno ćwiczenie fajnie się sprawdza prostowanie na wyciągu górnym nachwytem z rozrywaniem.
Szacuny
4069
Napisanych postów
45442
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347801
Kolega ma 44 w łapie i pisze w dziale dla początkujących ?
Na głowę boczną najbardziej polecam prostowanie liny za głową w opadzie tułowia.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4069
Napisanych postów
45442
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347801
Tak, Girodny. Czasami robiłem to + francuza i tricepsy bolały przez kolejne 2-3 dni, co mi się rzadko zdarza. Ale nie robię tego ćwiczenia pedantycznie. Uważam, że warto trochę pomóc tułowiem. Zdaje się, że nawet sam Vince pokazywał taką wersje na filmie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„