Dieta redukcyjna do oceny

Od 2 tygodni jestem na diecie. Ważyłem 103 kg(obecnie 101kg), wzrost 190 cm w pasie 102 cm. Chciałbym żeby ktoś ocenił moją dietę czy coś w niej brakuje, czy mogę coś do niej dodać. Obecnie też biegam co drugi dzień po około 50 minut.

1 POSIŁEK
-jajecznica z 3 jajek+100g pieczywa razowego

2/3/4 POSIŁEK
-100g piersi z kurczaka + 50g ryżu białego lub 50g makaronu
lub
-100g ryby + 50g ryżu białego lub 50g makaronu

5 POSIŁEK
-tuńczyk w puszce + pieczywo razowe 50g
lub
-szejk 50g płatków owsianych, woda, odżywka białkowa, łyżka masła orzechowego


Zmieniony przez - ziabka89 w dniu 2016-01-25 13:06:58

dieta bardzo jałowa


wrzuc w formie takiej jak nalezy
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html .
Pozdrawiam

Aktualna dieta

Straszna głodówka, poczytaj tematy podwieszone i ułóż prawidłowy / zdrowy jadłospis

Jesli chodzi o ta diete to sam jej nie ukladalem tylko zglosilem sie do osoby ktora jest trenerem

radzę więc trzymać sie z dala od takich "trenerów"

A jesli cos brakuje to czy moglby mi kto podpowiedziec co zmienic