Dieta na mase do oceny

witam, prosze o ocenę diety. Wiem, ze jest dosc monotonna i biedna, ale poki co nie moge sobie pozwolic na wiecej.

Wiek: 18 lat
Waga: 66 kg
Wzrost: 179 cm

Jak wygląda kwestia warzyw i planowane urozmaicenie? Jeżeli ważne są finanse, a jednocześnie możesz sobie pozwolić na stosunkowo kosztowne(i śmieciowe) masło orzechowe i wafle ryżowe, to myślę, że możesz tą kasę wykorzystać lepiej.

Wiadomo :D nie no drugi raz musiałem wszystko pisac, bo za pierwszym przez przypadek usunąłem, ale to 250 ml mleka wiele nie zmienia, prawda? :)

Warzywa (głównie pomidory i ogórki) dorzucam do kazdego posiłku, ale wyczytalem, ze nie warto ich wliczac w diete.

W co w takim razie lepiej zainwestować? :)

"w co" zależy od mojego drugiego pytania do Ciebie, czyli jak planujesz to urozmaicać.

Dobre pytanie... Serio nie wiem, na razie zrobiłem tyle i oczywiście jak najszybciej troszkę wzbogace swoją wiedzę, żeby zwalczyć monotonie:)

Na Twoim miejscu poprawiłbym ten jadłospis na powiedzmy 4 posiłki by były większe i pełnowartościowe , po treningu dałby gainer https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttps://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam