trening na siłę na zmianę z ....

Witam, jak większość osób tu piszących zakładame ten post z prośbą o radę. Jaki trening przepatać z treningiem na siłę ? Na dzień pisania tego posta jestem w 10 tygodniu treningu 5x5 bill star (barki w 9 ) i tak się zastanawiam na jaki trening przejśc teraz i na jak długo bo czytalem gdzieś że przy treningach na siłę trzeba robic sobie przerwy zwłaszcza gdy się ma przestoje. Na obecnąchwilę tylko barki mnie trochę zawiodly a przy innych cwiczeniach mam progress i wydaje mi sie że póki co z sporym zapasem ;). Co proponujecie czy jechać dalej z tym treningiem czy wskoczyć na np 6 tygodni na jakiś inny trening ? Jeżeli chodzi o suplementację to bcaa i koncze kreatyne. Jeżeli chodzi o kreatynę to czytalem również artykuł że jeżeli nie robi się przy jej braniu stadium nasycenia tylko regularnie się ją bierze to można ją ciągle brac czy kupować kolejną puszkę czy zrobić sobie przerwę ?

Z gory dziękuję za wszystkie posty i pozdrawiam

Ale skoro czujesz, że jest progres i w dodatku jest zapas to pociąg dalej ten trening. Dojdziesz do swojego punktu, w którym progres się zatrzyma wówczas wskazany jakiś lżejszy okres w wyższy zakresie powtórzeń aby dać czas na regenerację układu nerwowego i ewentualnie odpocząć stawom a później w zależności od celu bądź jakaś wariacja treningu siłowego bądź przelać zdobytą siłę na masę.

a jak z kreatyna zrobic teraz przerwe z 4 tygodnie czy kupic następną i brać ją dalej ?

Kreatyna fajnie działa jak są przerwy w suplementacji więc śmiało zrób teraz przerwę i później kolejny cykl zrób na kreatynie.

Zrób od niej przynajmniej dwa miesiące przerwy, a wtedy odczujesz działanie. Ale uwierz, że bez niej też można robić postępy.

dziękuję za rady postaram się zastosować do zaleceń ;)