lucjusz22

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

301

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Szczygieł

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Olmonty

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.09.2023 (21:37)

Data rejestracji 04.01.2014 (22:30)

Wzrost: 188 cm

Waga: 92 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 95 cm

Wyciskanie na ławce: 140 kg

Martwy ciąg: 210 kg

Wyciskanie na barki: 85 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 140 kg

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	kreatyna przy masie czy redukcji witam, pytanie mam odnoście suplementacji kreatyny co polecacie i dlaczego, czy jeść ją przy redukcji czy przy masie. obecnie jestem na masie i mam zamiar pociągnąć ją z 2 miesiące tak myślę zależy jak będę przybierał. natomiast w wrześniu chciałem	5	2018-06-27 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc przy zbilansowaniu diety witam, proszę o sugestie przy zbilansowaniu diety. ostatnie 4 miesiące byłem na redukcji przy ~3000kcal : - 220g. białka ~50g. tłuszczy - reszta węgle zredukowałem 9 kg. i jakieś 4-5 % tkanki tłuszczowej ( obecny poziom 14%). na dzień	9	2018-04-04 12:45
Trening dla zaawansowanych	wedler 5 3 1pomocy witam, robię wedlera 5/3/1 , obecnie już 5 cykl wszystko idzie fajny do przodu zarówno ciężar jak i ilość powtórzeń w ostatniej serii poza klatką. przy 3 i 4 cyklu ilość powtórzeń w ostatniej serii 5+ i3+ pomimo tych samych ciężarów w cyklach w	5	2017-08-25 10:27
Trening dla zaawansowanych	Trening Jim’a Wendler’a. 5 3 1 oraz bieganie witam, kończę właśnie 2 cykl treningowy 5/3/1 i zastanawiam się nad dorzuceniem po każdym treningu 20 minut biegania po klatce i barkach oraz ewentualnie inne cardio po przysiadach i martwym. czy nie wpłynie mi to negatywnie na progres w treningu	6	2017-06-12 17:45
Trening dla zaawansowanych	trening na siłę na zmianę z .... witam, jak większość osób tu piszących zakładame ten post z prośbą o radę. jaki trening przepatać z treningiem na siłę ? na dzień pisania tego posta jestem w 10 tygodniu treningu 5x5 bill star (barki w 9 :-\| ) i tak się zastanawiam na jaki trening	5	2016-01-19 08:37
Zdrowie i Uroda	Ból śródstopia POMOCY witam, a więc tak zanim przejdę do tematu krótko o sobie: - staż ~7 lat z lekkimi przerwami( ostatnie 1,5 roku siłownia bez przerw), wzrost 188, waga 90 kg. - miesiące kwiecień - maj trening interwałowy ( kompleksy sztangowe) 3x w tygodniu oraz	0	2014-06-29 20:41
Trening dla zaawansowanych	5x5 bill star + bieganie Proszę o pomoc witam, piszę z prośbą o podpowiedzenie jak dołączyć bieganie do treningu 5x5, tak by poprawić kondycję i móc ją utrzymać by biegać 1km w czasie poniżej 4min :-) oraz nie zaliczyć spadków masy i siły. obecny mój rekord na 1km to 3:26, ale od	2	2014-01-04 23:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc przy zbilansowaniu diety	2018-04-04 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc przy zbilansowaniu diety	2018-04-04 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc przy zbilansowaniu diety	2018-04-04 15:55
Trening dla zaawansowanych	wedler 5 3 1pomocy	2017-08-27 08:16
Trening dla zaawansowanych	Trening Jim’a Wendler’a. 5 3 1 oraz bieganie	2017-06-13 13:14
Trening dla zaawansowanych	Trening Jim’a Wendler’a. 5 3 1 oraz bieganie	2017-06-13 05:41
Trening dla zaawansowanych	trening na siłę na zmianę z ....	2016-01-20 20:19
Trening dla zaawansowanych	trening na siłę na zmianę z ....	2016-01-20 10:20
Trening dla zaawansowanych	5x5 bill star + bieganie Proszę o pomoc	2014-01-06 21:12