5ty miesiąc na siłowni a efektów brak :(

...

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

tutaj mas zo stewii : http://potreningu.pl/articles/4451/stewia-raz-jeszcze---

ogolnie ze słodzikami lepiej nie przesadzac, ale moga pojawiac sie w diecie,
Przy stewii szczegolnie wazny jest wybor dobrej jakosci porduktu.
Stewia moze miec wplyw na wyrzut insuliny, a nie ma ich raczej po np. ksylitolu i erytrolu.

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

patrycjapl

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 78 Wiek 43 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 603

hej.Jak się nazywa takie ćwiczenie-stoję w małym rozkroku na lekko ugiętych kolanach ,podnoszę sztangę z ziemi najpierw do wysokości uda potem do szyi a potem wyciągam na wyprostowanych rękach do góry i powrót tak samo?! Jest jakaś nazwa tego?

...

patrycjapl

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 78 Wiek 43 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 603

po ostatnich dniach zmagań z dietą i ćwiczeniami mogę powiedzieć,że nadal chodzę głodna,ale staram się nie myśleć o głodzie i bez większych problemów wytrzymuję do kolejnych posiłków.Mam kryzys na słodkie,zjadłam dzisiaj kanapkę z miodem,maaatko jaki dobry był!!! Na siłowni...nie mam tyle sił co miałam,ciężko mi kończyć 4te serie ćwiczeń,stałam się za to zwinniejsza,bo na skrzynię 60cm wys. wskakuję jak kozica ( no prawie)

Jestem zadowolona i podbudowana,bo widzę jak zmienia mi się sylwetka,motywuje mnie to do działania

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

jak jesz 1500 kcal to się nie dziwię, że jesteś głodna...to chyba nawet poniżej Twojego bmr

to cwiczenie brzmi trochę jak wariacja podrzutu. coś takiego?gdzie widziałas?

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

jak jesz 1500 kcal to się nie dziwię, że jesteś głodna...to chyba nawet poniżej Twojego bmr

to cwiczenie brzmi trochę jak wariacja podrzutu. coś takiego?gdzie widziałas?

...

patrycjapl

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 78 Wiek 43 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 603

kurcze,to coś podobnego,ale ta ostatnia faza(wyciskanie do góry) jest na stojącą ,bo moje obciążenie to 10 kg :) i cały czas w rozkroku a nie wykroku.Cwiczę tak od drugi tydzień.Na początku chyba się źle rozgrzałam,bo coś w lewym kolanie mnie boli,jak smaruję Fastum to przechodzi (do następnego treningu),myślę o zakładaniu opaski uciskowej na kolano?!A z tą dietą nieszczęsną...stosuję się do wytycznych od dietetyka,rzadko ją naciągam w swoją stronę,ale poprawię się.Dzięki

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

tak to będziesz w błędnym kole. będziesz chodziła głodna, wk***iona i będzie Cię ciagnęło do słodkiego jeszcze bardziej.
a mogę wiedzieć po co robisz to ćwiczenie?

...

LuckyMe

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 373 Wiek 39 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9732

Hej :) ehhh ten pociąg do słodkiego... nie tylko Ty tak masz. Znalazłam ostatnio ciekawy blog z fajnymi przepisami, np. na czekoladę z daktyli http://www.jadlonomia.com/przepisy/czekolada-z-daktyli/
sama jeszcze nie próbowałam ale w najbliższej przyszłości nie omieszkam spróbować :) poszukaj w necie, jest masa fajnych pomysłów na słodkie ale zdrowe dodatki (jak krem "czekoladowy" z kaszy jaglanej, banana i kakao)

PS. jedziemy na tym samym wózku - też mam 9-miesięcznego brzdąca i walczę z pociążowymi kilogramami. Trzymam kciuki!

...

Ghorta

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 22622 Napisanych postów 11153 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 356328

A to ćwiczenie brzmi trochę jak power clean from hang + do tego push press ew. thrusters. Taka crosfitowa wariacja machania sztangą.

I jak pisałą Keb - 1500 kalorii to jest żałośnie mało, z taką dietą to można leżeć i pachnieć, bo na więcej zabraknie energii. Pogadaj z dietetykiem, żeby Ci jakoś ustawił kalorie na przyzwoitym poziomie - jak złapiesz zastój, to tu nawet nie ma z czego ciąć. A metablizim siada i potem ciężko go będzie rozruszać.
Ja przy podobnym wzroście i nieco większej wadze zaczęłam redukcję z 1900 kcal i nadal na takiej kaloryczności chudnę - a treningów za dużo nie mam, bo max 3x na tydzień.

Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-19 23:12:40

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html

...

patrycjapl

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 78 Wiek 43 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 603

nie wiem jak nazywają się te ćwiczenia,ale rozpiska zrobiona przez trenera z sfd spowodowała wybuch śmiechu mojego trenera,bo ja przed zapisaniem się tu ćwiczyłam już cięższe ćwiczenia,więc nie chciałam z powrotem się cofać.Trener wtedy mi powiedział,że jak chcę to on mi zrobi cięższe treningi,i tak ćwiczę.Nie wszystkie zapisuję,bo nie mogę znaleźć nazewnictwa,fakt jest rzeczywiście jeden-cardio nie dało mi tyle co siłka :)Tu przyznaję rację fachurą :P

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat