[BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF

Dzień treningowy 11.01.2016




Powiem szczerze, że trochę duże są to dla mnie porcje i gdyby nie ten shake po treningu ze Sciteca to byłby problem z dobiciem kcal. I dlatego też zacznę stosowac troszkę tłustsze mięso jak dziś do spaghetti.
Trening
Superseria
1a. Wyciskanie na ławce sztangielki 4x5x40kg
1b. Wiosłowanie hantlą 4x5x40kg
Superseria
2a. Hackprzysiad na maszynie 4x5x190kg
2b. Uginanie ramion z hantalmi 4x5x20kg
Superseria
3a. Wyciskanie żołnierskie 4x5x40kg
3b. Crunch 4xmax
Superseria
4a. Prostowanie ramion na wyciągu dolnym leżąc 4x5x40kg
4b. Łydki siedząc 4x20x60kg



Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-01-11 19:39:29

kuba_n

witam, będę zaglądał
fajne fotki żarcia (dawno nie jadłem spaghetti, będę musiał wymodzić bo mam mocnego smaka na nie)

ja też i ostatnio u sporej liczby osób widzę

Bo w sumie takie spaghetti to chwila i jest zrobione i smacznie do tego;)

Żyjesz Pani? Bo cisza tu u Ciebie.. ;p

??????

Dziś uzupełnię wypiski. Mam strasznie mało czasu bo... mam wolne
Tak to zawsze w pracy wrzucałem;) Zrobiłem parę fotek jedzenia. Wieczorem postaram się powrzucać.
Doszły suple tyko.

Zacząłem w środę test GW solo. Dawka 14mg.

daj znać bo opinie są mega różne

Tez chetnie poczytam niezalezna wypowiedz na temat sarmow

jakaś relacja koniecznie ^^

ciekawe co tam siedzi w tych sarmach
sarmy czy jakies lekkie ph