Szacuny
4
Napisanych postów
203
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4806
wiek 20
wzrost 158
waga +/- 65kg
Zrzucane było 20kg przez ostatni rok, teraz trening na siłowi 3x +cardio warzywa w diecie nie są wliczone, po treningu proste węgle, z reguły banan.
Czy taka pula kcal będzie okej na dalsza redukcję ? i makro ?
Generalnie problem z zjedzeniem wszystkiego :)
Szacuny
4
Napisanych postów
203
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4806
Wiek 20
wzrost 158
waga 65 +/-
wymiarów nie znam
Piersi koło 115-120cm
cel: redukcja
Problemy z układem krążenia, duszności, plamy czerwone na ciele, osłabienie organizmu, niskie ciśnienie krwi, sprecyzowania choroby nie ma, każdy lekarz co innego gada, w dalszym ciągu badane
Leki przyjmowane pod to neutralizujące część dolegliwości
Suplementów: Brak
Dieta, jak widać
Trening FBW +cardio 20 minut po treningu
Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2016-01-14 21:41:20
Szacuny
4
Napisanych postów
203
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4806
Był i tam, ale jedyna odpowiedź była zajrzyj do działu ladies, więc tutaj się zjawiam. Piszę z konta kolegi. Proszę tylko o odpowiedź na temat kcal i makro, bo chcę się upewnić że wszystko gra.
Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2016-01-14 23:39:45
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
22621
Napisanych postów
11153
Wiek
47 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
356328
Tylko tu raczej się nie doradza na zasadzie "makro ok, alleluja i do przodu" - ten dział ma nie bez powodu nieco inne założenia i zdecydowanie bardziej rozbudowaną ankietę niż odżywianie. Bez pełnej ankiety raczej ciężko powiedzieć, czy pula kalorii jest ok - nie wiemy nic o treningu, jego częstotliwości, aktywności codziennej, a to ma wpływ na ilość kalorii.
Szacuny
745
Napisanych postów
3413
Wiek
48 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
37245
Zla dieta i tyle. Problemy z krazeniem i czym wie jeszcze, problem z jedzenien a ty sugerujesz jedzenie, ktore jest jalowe? Chyba warto wyjsc dalej poza sztampowy kurzy cyc i ryz sprzed 20 lat.
Szacuny
4
Napisanych postów
203
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4806
To co tutaj zmienić głównie ? jakaś sugestia posiłków ? co jest w porządku a co zmienić i na co ? źródła biłaka, węglowodanów i tłuzczy się zmieniają, tę dietę używam jako "wzoru" powiedzmy, są ryby, inne mięsa, kasza, makaron itp proszę o jakieś sugestię a nie tylko krytykę :P
Szacuny
745
Napisanych postów
3413
Wiek
48 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
37245
No to dlaczego to sie nie pojawilo, to nam daje mylny obraz. Tluszcze nascyonych dla gospodarki cholesterolowej, czyli olej koko, maslo dobre i klarowane do obrobki termicznej i tluste mieska zapraszamy. Mniej nabialu, nie dosc, ze sklepowy jest srednio jakosciowo to jeszcze w takich ilosciach bedzie negatywnie wplywal na kobite. Jak wygladala dieta podczas ciecia tych 20kg? Dlaczego brak ww na kolacje, jaks wyglada regerneracja i sen ? O jakiej porze dnia trening, ile na oko w pasie lub przynajmniej gdzie osadza sie najbardziej tkanka tluszczowa? W pasie?
Szacuny
4
Napisanych postów
203
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4806
Trening około południowo/wieczorne godziny 16-18, to białko do max 120 g ? wcześniej po prostu zmiana żywności bez konkretnego planu, ćwiczenia domowe, teraz trening na siłowni 3x+ cardio 20 minut po treningu i będzie zwiększane co 2 tygodnie jakoś, tkanka w sumie nie wiem jak się rozkłąda, chyba w miarę wszędzie, mam duże piersi aktualnie koło 115-120cm jakoś a reszty nie znam, na noc złożone węglowodany dodać ? np twarożek z chlebem mógłby być ?