Maid - survival of the fittest

czyli bedziesz redukowala dalej czy nie?:)

Próbny polski spoko lajtowy, tylko na rozszerzeniu romantycy i ta epoka, czyli lanie wody i największe nudy. Jutro matma, nic nie powtarzałam.

8-10-12
wyciskanie skosne 6 6 8
unoszenie ramion w bok 6 7 7
podciąganie [guma] 8 6 3
face pull 17.5 17.5 20
unoszenie talerza 8 8 8
uginanie przedramion wyciag 8.75 8.75 11.25
prostowanie w opadzie 4 4 5
prostowanie ramion podchwyt 8.75 8.75 11.25
+25 minut interwały [fajnie dzis weszly]

Kocham miesko z krówek, idealne zakonczenie dnia. no vege

zrobilas mi smaka dobrze ze mam jeszcze z 1000 kcal do wciagniecia%)

1000 to ja niedługo dziennie będę miała

Dzisiaj próbna matma, chyba z 8 otwartych, prawie nieruszone :p Przyszły tydzień na 100% korki już, żeby zdać rok a matura może poczekać.

Nie mogę się doczekać weekendu, może jakieś piwo wpadnie jak dobrze pójdzie.

Dziś pośladki 5x5

przysiady na maszynie do odwodzicieli 95kg
bulgarskie 6
hip thrusty [1st raz ogien ) 15
lifty na wyciagu dolnym 13.75
+brzuch





Zmieniony przez - maid w dniu 2016-01-12 22:05:49

Wczoraj miał być pull, ale byłam tak niewyspana i wyj**ana, że pospałam po południu.
++ wszystkie rozszerzonka napisałam do wczoraj, dzisiaj szkoły brak

5x5
mc 45kg
podciaganie guma
wioslo 30
szrugsy 35
uginanie z suspinacja 8
uginanie przedramion 6
uginanie ramion podchwyt wyciag dolny 11.25
+20 minut interwaly
+brzuch

Jestem wykonczona, ale satysfakcja super. Jutro rano sprzątam mieszkanie, gotuje zarcie i kierunek Wwa

mało kalorii :P współczuje

tyle co moj kot%)

Ponad 24h bez czytania forum to już dla mnie sporo

Wczoraj pkp kierunek Polska wschodnia bez ogrzewania :) Im bardziej się oddalaliśmy tym więcej śniegu, koleś obok dwie bluzy, kurtka. A ja? Miałam bluzkę a jedyne co w torbie to żarcie na 2 dni

Wawa zasypana. I wpadł dodatkowy posiłek. Rak instant biały makaron+śmietana+ser pleśniowy (i warzywka). Nie musiałam jeść, mega ochoty też nie miałam, ale siedzieliśmy w kuchni, gotowało się, fajna atmosferka i poszło.

Rano się spinałam, żeby wcześnie wyjechać, ale nie, mamy blisko blabla. No i -6C, auto zamarzło, karma do kupienia jeszcze... Ale faktycznie, blisko, byliśmy przed czasem na stadionie [legii] Wbijając na szkolenie poznałam spoko ziomeczka [pozdro jak to będzie czytał] i sobie pogadaliśmy o zagadnieniach bliskich sercu wszystkich tu zgromadzonych.

Samo szkolenie? Fajne, bez jakichś mega odkrywczych kwestii, parę zagadnień, które zgłębię, jakoś dużo też z tego nie oczekiwałam.

Na obiad miały być 'najlepsze w Wwie burgery' ale w środku kolejka meega, a miałam godzinę do pociągu. JAK TO DRUGI CZIT W CIĄGU DWÓCH DNI? Zupa z pomidorów i lasagne (przeciętne). Brak wyrzutów sumienia, brak apetytu na wszystko dookoła, wręcz mam od wczoraj jakiś bardzo słaby. I dziwny stan, bo zawsze na czit się napalałam i nie dawał aż takiej satysfakcji psychicznej.

Podsumowując wyjazd krótki, ale czuję jakiś reset. Właśnie szamię resztę dziś i jutro nogi!!!!!! ps. powrotny pociąg już sauna była

jak na szkoleniu?

Spoko, sympatycznie było, czekam na drugą edycję (pewnie latem) ale grono paruset osób, więc mało kameralnie :p

Dzisiaj nogi. I dzień bez tapety. Wyszłam już na siłkę i chciałam się wrócić i odpuścić ten trening no ale.. zawsze to dalej celu i już choj z tym jak wyglądam teraz, bo trzeba patrzeć długodystansowo Oczywiście akurat dziś musiał zagadać ziomek, którego widzę dość często że widział mnie w busie i czy razem jeździmy :\

8-10-12
przysiady 35 37.5 40
wykroki 30 32.5 35 (ostatnia seria po 7 na stronę tylko, chyba zmienię bo nienawidzę tego)
wypychanie na suwnicy 50 90 100
sciaganie kolan w siadzie 60 70 80
wspiecia w staniu 9 10 11

najwieksza wkreta aktualnie: