2.wzrost/waga 180cm/74kg
3.staż 7 miesięcy
4.dieta na mase bwt 2.8.2g/kg
5.cel:minimum 80kg bez zalania do wakacji
Mam pytanie odnośnie odżywek.Zależy mi na masie i zakupiłem suplementy:- BCAA G Power ,Premium Nutrition Power Pump,Premium Nutrition Crea Stack,carbo, oraz zwykłe mono.Brałem już wcześnej 2 razy samo mono i używałem gainera do uzupełnienie braków.I teraz właśnie pojawia się pytanie czy dobrze ułożyłem plan suplementacji 8 tygodniowy:
dt:
przed:50g carbo,aminokwasy,stack kreatyny,przedtreningówka
po:50g carbo,stack kreatyny,aminokwasy
dnt:
jedynie carbo w celu uzupełnienia węgli oraz 5g monohydratu w celu nasycenia.
Czy jest to dobry wybór na mase,podane suple można stosowac razem,oraz które z nich moge mieszac na raz w jednym shakerze,a które należy mieszac osobno?