Trening FBW 5x5

Chciałbym zmienić trening i zainteresowało mnie własnie te 5x5 jak dotychczas leciałem splitem przez 6 miesięcy. Tylko jest problem bo kompletnie nw jak się za to zabrać, troche czytałem o tym i widziałem pare planów ale nie przykuły zbytnio mojej uwagi. Czy ktoś może podrzucić mi jakiś konkretny plan ? WL : 80kg MC : 130kg Przysiad : 110kg tutaj moje rekordy. Chciałbym też prowadzić notatki i z tygodnia na tydzień obserwować progres. ogólnie na obecnym splicie czuję już lekki zastój, nie ma już takiego progresu.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 

bardzo fajny plan już się za niego zabieram, tylko zauważyłem że niema ćwiczeń na barki dodać swoje ? jak sądzicie ?

dodaj jakies wyciskanie żołnierskie czy tam wyciskanie hantli siedząc

W tym linku co podrzucilem jest

a mam jeszcze jedno pytanie, co sądzicie o zmianie treningu ze SPLITA na FBW 5x5 bo podczas splita miałem bardzo naładowany trening ćwiczeniami na każdą partie a tutaj tego malutko troche boje się o brak efektów i zmarnowany czas na to.

ogólnie jesłi trenujesz FBW powiedzmy 3 razy w tygodniu to 3 razy w tygodniu atakujesz dana partie wiec moim zdaniem jest to troche lepsze rozwiazanie plus palisz wiecej kalori na treningu ale to moje zdanie

to praktycznie zawsze takak pierwsza mysl przy przejsciu ze splita na FBW , bedzie ok w supelnosci wystarczy, zreszta sprawdz sam