Masa-do jakiego bfu ma sens?

Tak jak w tytule do jakiego bfu masa ma sens? Wedlug waszego kalkulatora mam 19% bfu. Zejsc na redukcje, czy moze utrzymywac 0 bilans przez miesiac lub dwa?

masa w takim wypadku nie bardzo ma sens, przy takim zatluszczeniu wiekszosc ze zdobytej masy to bedzie fat

mozesz wskoczyc na tydzien/dwa na bilans 0 i pozniej odejmowac powoli kcal


Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2016-01-11 19:57:19

Wrzuć zdjęcie bo kalkulatorem nei wyliczysz

ok, to wrzuce jakos w poniedzialek

Co do poziomu tłuszczu do jakiego masować to jest sprawa indywidualna . Ja np jestem dość dobrze zalany już ale postanowiłem sobie masę dociągnąć do marca i masuję dalej nie patrzę na bf . Wiadomo też nie ma sensu zaczynać masy jak masz nadwagę nie wiadomo jaką. Z tego co pamiętam ozzy masował ze dwa lata , aż do nadciśnienia :D . (dawno nie wchodziłem na forum) . tak że dodasz zdjęcia zobaczy się jaki bf i tyle ;p .

wg mnie do 15%
pozniej rosnie juz tak insulinooopornosc, ze trudno dobudowac nieco wiecej ponad to co osiagnelismy, trzeba sie nieco nagminastykowac i kombinowac z poprawia wrazliwosci na insuline

Tak to się prezentuje. To co redukcja?

to się nie chciało wysłać, sorry za nabijanie postów

Tak. Zdecydowanie czas zredukowac

To jest taka sytuacja jak ja to nazywam " Ni w Pi**e ni w oko :D " Czyli redukować niby pasuje bo bf troche wysoki , ale mięsa jest też mało i też pasuje trochę dodać . Ja wiem że Tom jest o wiele bardziej doświadczony , ale pozwolę sobie wyrazić swoją opinię :) . osobiście starał bym się minimalnie podciągnąć trochę mięsa i potem zredukować np od marca-kwietnia do końca wakacji . Aczkolwiek można od razu redukować :)

Od razu startować na - bilans czy jakiś rozruch w postaci 2 tygodni (chyba wystarczy?) na 0?

Ta wiem, brałem się za ćwiczenia od d strony i tak to teraz wygląda, chociaż mogło być gorzej.