Siłowy trening wyskoku by DUDEK

Dalej nie wiem
Wedlug Atlasu Cwiczen:

Przysiady wykroczne: przywodziciele krótkie i wielkie, w mniejszym stopniu głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięsni czworogłowych ud

Wspiecia: obie głowy mięsni brzuchatych łydek, mięśnie płaszczkowate i strzałkowe długie

To jak to w koncu jest z tymi dwuglowymi?

i wlasnie takie jest to forum ;/ Nigdy wlasciwie nie wiesz, co jest prawdą a co tylko tworem wyobrazni jakiegos uzytkownika :D
Jezeli chodzi o mnie to jestem glebokim przeciwnikiem cwiczenia wyskoku na silowni! Pozdrawiam

słuchaj yasiu22 wszystko opiera sie na indywidualizmie kazdego człowieka- na jednego dziala silownia , na drugiego programy skocznosciowe a jeszcze inny ma taka genetyke ze bez zadnego trenigu ma juz z 70cm wyskoku.
Ja bez treningu na silowni nie mialbym takiego jumpa jak teraz , a trenuje juz troche i róznych kombinacji i treningów próbowałem.Takze ja uwazam , ze bez treningu silowego( który jest podstawa- do tego dochodza jeszcze cwiczenia lekkoatletyczne i streching)jumpa nie ma...

i BTW ciekawy masz podpis...moze pochwaliłbys sie yasiu swoja wiedza, wynikami...zeby nie było , nie pisze tego złosliwie tylko mam nadzieje na dobra merytoryczna dyskusje

oczywiście jeżeli kogoś urazilem tym podpisem to moge go zmienic, zapraszam na dyskusje na gg nr: 490002, tam sie wszystkiego dowiesz, tak bedzie poprostu szybciej! pozdrawiam wszystkich

aj, zgubilem jedno zero
moj numer to 4900002
sorry za klopot

To się pochwal wszystkim yasiu, może ktoś skorzysta z twoich rad.

czym mam sie pochwalic?

No wyskokiem swoim . Po co rozwawiac z każdym przez GG, napisz tu swoją koncepcję poprawy wyskoku i co robiłeś aby podnieść standard skoczności.

ok, niech tak bedzie :) Przede wszystkich podziele sie z wszystkimi moim spostrzezeniem: chodzi mi o bardzo popularny na tym forum program Super Dunks II. Doszedlem do wniosku, ze ten trening istnieje tylko w polskim internecie (przegladalem bardzo duzo serwisow zagranicznych i nie spotkalem sie na zadnym z nich z tym programem). Dla tych wszystkich, ktorzy dalej twierdza, ze Air Alert II to ten sam trening co Super Dunks II mala rada: w tym drugim treningu harmonogram zostal doslownie zmasakrowany! Liczby figurujace w nim sa absolutnie niewykonalne dla kazdego z nas, sam probowalem robic ten program, ale naszczescie szybko znalazlem AAII w oryginalnej wersji i zmienilem harmonogram. Nie uwieze nikomu, kto mi powie, ze zrobil do konca SDII (szczegolnie chodzi mi o 2 serie po 400 cwiercskokow - taki wynik mozna zrobic po latach intensywnych cwiczen).
Dobra, teraz moze przejde do sedna sprawy: https://www.sfd.pl/temat17628/ ten post jest ewidentnym dowodem na to, ze SD II (porownajcie opis programu JUMP z opisem Super Dunks II) ze jest to produkt polski, nie koniecznie opracowany po to, aby trenowac studentow w USA Sami zdecydujecie, ale ja uwazam, ze jest to poprostu fatalny zbieg okolicznosci, ze SD II stal sie tak popularny w Polsce i kazdy zaczyna od niego, czesto doznajac kontuzji (np. nawykowych). Pozdrawiam!