Nie jestem w stanie trzymac diety i kalorii

tak całkiem serio zapytam,
z tym apetizerem to faktycznie dziala?

Działa :)

Wszystko zależy czy brak apetytu jest brak głodu to już duża różnica. Również istotne czy brak łaknienia spowodowany jest przez psychicznymi czynnikami ( stres ), mechanicznymi ( za dużo ilość pokarmu ) czy przez chemiczne zmiany ( niestrawności, nieszczelność jelit, słaba wchłanialność ) itp itd

no wlasnie u mnie to jest brak uczucia głodu. Ja normalnie nie trenujac jadlem rano male sniadako i obiad i to tyle. Nie potrzebowalem wiecej jesc. I urozmawica sobie jedzenie. Robie kurczaka raz z sosami, raz z warzywami, raz po chinsku i p[o tym pol roku nie moge na żadna z tych potraw juz patrzec. Nie mam przyjemnosci w jedzeniu nigdy nie mialem, dlatego nie mam zadnego pomyslu co mozna zrobic z tym problemem

No i tutaj jest Twój problem. Brak przyjemności z jedzenia. Polecam trochę poczytać w dziale https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html  Przygotuj sobie kilka posiłków od Forumowiczów. Ja tam nie mogę wchodzić i przygotowywać bo redukcja na tym cierpi

Kwestia przyzwyczajenia. Jadłeś małe ilości pożywienia, więc żołądek potrzebuje czasu aby się rozciągnąć.

lej wode i pakuj jedzenie z wysokim IG ( np. zamien ryż brązowyna biały), no i pamiętaj o tłuszczach bo nie zapychają bebechów