Dieta na mase 80kg do oceny.

Oceńcie moją dieta wiem że nie jest idealna ale dopiero czaczynam treningi i nie chcem się przemęczać tymi super ścisłymi dietami :).
A tak przy okazji mam 191cm wzrostu i te 80kg wagi, masowac czy redukowac ?
Zapomniałem dodać że w większości tych posiłków dodam jakieś warzywa :)






Zmieniony przez - Duma23 w dniu 2016-01-03 21:45:42

Zmieniony przez - Duma23 w dniu 2016-01-03 21:45:53

To czy masować lub redukować to jedynie Twoja decyzja. Sam musisz obrać właściwy kierunek.
Chcesz pomocy - wstaw zdjęcie. Dieta wymaga modyfikacji.

Czyli naprzykład jakich modyfikacji ;d na początek nie wystarczy ? tak wiem że ryby to dobre źródło białka i tłuszczy ale ich nie nawidze :(

1. za dużo białka,zmniejsz do 2 gna kg
2.orzeszki ziemnie odpadają, daj inne orzechy, bądź inne źródła tłuszczu
3.kurczak + ryż to nie jest optymalne wyjscie, nie musisz jeść ryb są inne miesa, źródła białka : wieprzowina, wołowina, jaja.Podobnie z węglowodanami
4. nie ma owoców
5. warzywa są ?
6. w 1 posiłku brakuje pełnowartościowego białka

popuri naprzykład w którym posiłku móglbym zastąpić jajkami kurczaka ( mieszkam na wsi i mam swojskie jajka bo kury hoduje :D )