[BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Przeniosłem do zaawansowanych.

Witamy w nowym dziale

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

Ooo dziekuje za awans. Teraz musze sie starac jeszcze bardziej.

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

04.01.2016

1.WL
60*8
80*8
100*6
120*5
140*3
150*3
160*3
SLINGSHOT
180*5
200*3

Niestety trening mocno okrojony z powodu braku czasu :/

Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-01-04 15:23:31

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

06.01.2016
1.WW
50*8
70*8
90*6
100*6
110*6/2
2.FRANCUZ SZTANGA
50*6/3
3.WŻ
50*8/3
4.WZNOSY BOCZNE+W OPADZIE
10x12/3.........................10*12/3

Lekki trening świateczny w domowej siłowni. Trening bedzie ustawiony pod 16.01 w tym dniu z grupa znajomych bedziemy robic sprawdziany w WL i chcialbym zrobic tam minimum 185

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

Potem wrzuce miche ktora robie na jutro do pracy i rozpisze aktualna suplementacje

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

Posilki na jutrzejsze 12 godz. Po powrocie do domu jakas kolacja + 25 gr bialeczka

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

I.100gr owsa i baton Waidera
II.woreczek kaszy gryczanej + 250gr lopatki wolowej
III.-II- j/w
IV. Banan i jogurt grecki

Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-01-06 20:37:04

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...

ryba005

Ekspert

Szacuny 88 Napisanych postów 1092 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14212

Obecna suplementacja:
-alfa ketoglutaran kreatyny
-Multiple z Natrola
-wit.C z Natrola
-cynk z BestBody linia Hardcore
-przed treningiem Red NO2 + arginina BBN + 3gr beta alaniny PXS
- przed treningiem i po pije gainra ale aktualnie mi sie skonczyl i musze uszporowac na jakiegos
-bialko 1x dziennie

150x10
https://www.youtube.com/watch?v=c3FLbJU8Ww8
DZIENNIK TRENINGOY
http://www.sfd.pl/_[BLOG]_DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc-t975751-s37.html#post7

...