Mam pytanie odnośnie robienia bicepsa na stojąco. Jakim uchwytem trzymać gryf i jaki gryf? Dowiedziałem się o swojego Profesora Kulturystyki że najlepiej prostym a uchwyt mniejszy niż szerokość barków, ale gdy tak rb to bardzo słabo mi wchodzi. Macie jakieś sugestie itd?
...
Napisał(a)
Witam,
Mam pytanie odnośnie robienia bicepsa na stojąco. Jakim uchwytem trzymać gryf i jaki gryf? Dowiedziałem się o swojego Profesora Kulturystyki że najlepiej prostym a uchwyt mniejszy niż szerokość barków, ale gdy tak rb to bardzo słabo mi wchodzi. Macie jakieś sugestie itd?
Mam pytanie odnośnie robienia bicepsa na stojąco. Jakim uchwytem trzymać gryf i jaki gryf? Dowiedziałem się o swojego Profesora Kulturystyki że najlepiej prostym a uchwyt mniejszy niż szerokość barków, ale gdy tak rb to bardzo słabo mi wchodzi. Macie jakieś sugestie itd?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Możesz robić gryfem łamanym jak i prostym. Ja bym osobiście nie trzymał za bardzo blisko siebie rąk. Trzymaj równo z szerokością barków. Dodatkowo pamiętaj, aby nie robić zbyt dużym ciężarem, tak by się wyginać ciałem do tyłu. Najważniejsze jest w tym ćwiczeniu to by nie pomagać sobie ciałem przechylać ciężarów.
...
Napisał(a)
W pozycji stojącej preferuje prosta sztangę pod ścianą tak by pupa jak i łopatki dotykały ściany wtedy masz 100% pewności ze nie zarzucasz ciałem jest to w dodatku wygodne; łamaną stosuje na modlitewniku
...
Napisał(a)
Odnośnie chwytu podwieszony art Masa pkt 7 biceps mówi "Biceps - podchwyt
a) głowa długa (zewnętrzna) - chwyt wąski (w przypadku sztangi) lub ręce ustawione na skos tułowia (w przypadku hantli)
b) głowa krótka (wewnętrzna) - chwyt szeroki (w przypadku sztangi) lub ręce oddalone od tułowia (w przypadku hantli) "
a) głowa długa (zewnętrzna) - chwyt wąski (w przypadku sztangi) lub ręce ustawione na skos tułowia (w przypadku hantli)
b) głowa krótka (wewnętrzna) - chwyt szeroki (w przypadku sztangi) lub ręce oddalone od tułowia (w przypadku hantli) "
...
Napisał(a)
Faktycznie węższy chwyt może być gorzej odczuwany w kontekście napięcia mięśni i pompy.. Powyżej kolega zacytował jaki chwyt wpływa mocniej na która głowę, co ma jednak znaczenie gdy łapa jest już ogromna i widac jakies tam dysproporcje. Ja preferuję chwyt szerszy i gryf łamany. Prosta sztanga powoduje u mnie dyskomfort.
...
Napisał(a)
Ja osobiście preferuję prosty gryf bo bardziej czuję napięcie bicka... ale z tym ustawienie rąk mam problem bo wąski uchwyt nie daje mi mocnego odczucia mm jak i pompy na nim :\ :\ Próbować na szerokość barków czy szerzej?
...
Napisał(a)
jak mięśnie mają pracować w miarę równomiernie to dobrze byłoby w przybliżeniu na szerokość barków, można podejść do sztangi, spuścić swobodnie ręce i już z grubsza okjreślona jest -powiedzmy- wyjściowa szerokość, z dużym prawdopodobieństwem, że będzie ona w tym kontekście najlepsza
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Polecane artykuły