no to jest okazja się godzić
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6529
Napisanych postów
36038
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679847
...
Napisał(a)
Julietta
Ekspert
Szacuny
1990
Napisanych postów
5138
Wiek
43 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
72466
bziubziusuchylamy rąbka tajemnicy, zeby was zachecic to udzialu w konkursie.
przewidujemy 5 dni treningowych wg planu,jednak drobne odchylenia sa dopuszczane i beda uzgadniane na poczatku.
Miesiac 1
wprowadzenie
FBW *3
Wytrzymka *2
Miesiac 2
Budujemy Sile
4* sila wg Wendlera
1* wytrzymka z obciazeniem ciala/lub cardio
Miesiac 3
Podkrecamy tempo
Kompleks na kettlach/sztangowy *1
3* silowy krotko (dwa cwiczenia zlozone 5*5) + wytrzymka bez obciążenia
Tabata *1
Jesli chodzi o diete, dajemy wam wieksza dowolnosc.
eliminujemy CUKIER i PSZENICĘ oraz NABIAŁ
ten ostatni jako dodatek jest dopuszczony.
Zgłaszać można się do 3 stycznia do 23.59.
mnie zachęciłaś i to bardzo, aleeee obawiam się, że mój dziennik jest zbyt przeterminowany i odpadam w przedbiegach
xxx
...
Napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Wygląda MOCNO i ZACHĘCAJĄCO ; )
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Ghorta
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
22626
Napisanych postów
11153
Wiek
47 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
356340
O Wendler, fajnie Wam. :) 5/3/1 będzie leciało? 
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
...
Napisał(a)
porandojin
Ekspert
Szacuny
532
Napisanych postów
8076
Wiek
42 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
66964
Kompleks na Kettlach powiadacie? Hmmmm...............
...
Napisał(a)
paula.cw
Doradca
Ekspert
Szacuny
2451
Napisanych postów
12124
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
591096
Fajnie fajnie Dawać dziolchy :D
1
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Bziu czyli żytnie maki są dozwolone?
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
paula.cw
Doradca
Ekspert
Szacuny
2451
Napisanych postów
12124
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
591096
Nieśmiało zapytam jakie są plany dt. konkursu? Czy pomimo mniejszej ilości zgłoszeń się odbędzie? Czy może będzie przełożony?
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
musimy sie naradzic z nightem 
damy znac po weekendzie
damy znac po weekendzie ...
Napisał(a)
sihaja82
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
823
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4782
Ja bym chętnie się zgłosiła, ale obecny dziennik prowadzę od stycznia :/ No, chyba, że będą jakieś zmiany w regulaminie zgłoszeń 
Poprzedni temat
Kobieta na siłowni - czyli pułapki z żelaza. CZ. I
Następny temat
NOWE CIAŁO W BUDOWIE - zgłoszenia
