Góra:
-wyciskanie hantli na skosie 3s
-wyciskanie sztangi na płaskiej 3s
-podciąganie na drążku 3s
-wiosłowanie 3s
-wyciskanie na barki 3s
-francuskie wyciskanie 3s
-uginanie z hantlami/sztanga 3s
Dół:
-przysiad 3s
-uginanie na czwórki 3s
-mc na prostych nogach 3s
-uginanie na dwugłowe 3s
-łydki
-brzuch
Chciałbym do treningu dołu dodać klasyczny martwy ciąg, ale mc i przysiad na jednym treningu to zły pomysł. Co proponujecie?