Ochronic miesnie przy aerobach na czczo!!!

W dziale supli mi niepomogli za bardzowiec zadam pytanko tu. Przejzalem wyszukiwarke i chcialbym sie upewnic i dostac jeszcze kilka rad
Chce jezdzic na rowerku na czczo (45-60min) i jak to optymalnie wykorzystac by dobrze spalic tluszczyk przy max ograniczeniu katabolizmu. Stad pytanka:
1.Czy dobrym rozwiazaniem bedzie BCAA przed rowerkiem a po skonczeniu bialko-myslalem o izolacie ze wzg na mala ilosc tluszczu i wegli?
2.Czy po skonczeniu mozna zjesc odrazu posilek? czy lepiej odczekc a wziasc np to bialko?
3.Czy Carbo po rowerku to dobry pomysl?
bo wedlug mnie nie podobnie jak posilek tylko niewiem czy dobrze rozumuje po przesledzeniu wyszukiwarki
4.I tak dla pewnosci czy tetno przy porannych aerobach powinno byc nizsze tzn ok 120?
Mam nadzieje ze doradzicie pozdrowionka

BCAA w trakcie wysiłku jest szybko rozkładane do glukozy, więc jako antykatabolik proponuję go raczej zaraz po aerobach (i po dowolnym treningu), żeby przyblokować ew. rozpad białek mięśniowych. Przed treningiem radzę HMB, gdyż nawet przy ciężkim treningu, nie mówiąc o aerobach, nie daje zapachu amoniaku w pocie, jak BCAA. Po prostu inny mechanizm działania.

Dlaczego w suplementaci nie pomogli za bardzo
Na wszystko dostałes odpowiedz



myslałes ze uciekniesz ale wszedzie Cie znajde

Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-29 00:49:13

hehe nie no troche mi pomogles hehe dzieki za fatyge tylko ze to jedna opinia myslalem ze wicej osob sie odezwie i doradzi bo czytalem troche artykulów o aerobach na czczo choc by i ten: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=97651&x i zalezy mi dobrej ochronie miesni i efektywnym spaleniu tluszczyku

pozdro:)

1. BCAA bedzie dobrym pomysłem, tak samo jak białko przed treningiem
2. Możesz zjeść białko, ale poczekaj conajmniej 30 minut z posilkiem
3. Zły pomysł... dobry, ale tak po godzinie od skonczenia jazdy
4. Około 130 +/- 5

Desire po treningu aerobowym mowisz zeby odrazu nie brac carbo...a niby po jakim czasie?

Pisze ci przeciez ze po godzinie,po aerobach jest duze spalanie tluszczu wiec mija sie z celem dostarczanie energi organizmowi w postaci carbo wtedy bierzesz bialeczko zeby zapobiec katabolizmowi a energia bedzie wciaz czerpana z tluszczu tak ja to rozumie dzieki desire za potwierdzenie

A mam jeszcze jedno pytnako moze ktos odpowie
Czy lepszym rozwiazaniem (pewnie to niema zadnego znaczenia) bylo by przed aerobami wypic bialeczko-izolat a po aerobach bcaa? Rozumuje to tak ze po nocy zawsze pasuje wypic bialeczko albo zjesc porzadny posilem (katabolizm) stad czy nie lepsze bedzie pierw bialko?

"energia bedzie wciaz czerpana z tluszczu "

a nie sadzisz ze zacznie byc czerpana z bialka ktore dasz odrazu po aerobach...wtedy organizm nie majac ww bedzie bialko wykorzystywal na energie...proste!
albo nic nie brac po aerobach zeby utrzymac wyzsza przemiane albo wziasc tak jak trzeba czyli ww proste a pozniej bialko...no chyba ze mamy hmb,bcaa,glute to wtedy to bierzemy najpierw!

ja specem nie jestem dlatego pytalem o to na forum ale niewiem czy zauwazyles ja bede mial BCAA ibede go uzywal a co do bialka to ono tez zachamuje katabolizm tez ma kilka gram bcaa
i wedlug mnie (choc moze sie mysle) ww proste odpadaja kompletnie po aerobach troche sie to mija z celem gdy zalezy ci na zrzuceniu tluszczu najlepiej wlasnie bialko https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=58364&x 

Ciekawe po co tak komplikowac sobie życie - czy masz zamiar jutro startować w Mr. Universe? Jeśli nie, to po normalnych aerobach na czczo (45-60 minut rowerka z tętnem około 130) zjedz normalne śniadanie. Jeżeli Twoje aeroby na czczo to HIIT, to od razu po nich BCAA w ilości 1 - 1,5 g /kg masy ciała, po godzinie śniadanie.

Chce sie dobrze zabezpieczyc bo niewiem czy zauwarzyles ale aeroby beda na czczo a raz biegalem na czczo i za***iscie polecialem z miecha teraz chce choc w czesci temu zapobiec ale reasumujac zalozmy BCAA przed aerobami a pozniej zalozmy posilek bialkowy lub bialeczko dobre rozwiazanie?

Jesli po bieganiu miales znaczne spadki masy oznacza to że przekraczałeś poziom tętna zalecany dla optymalnego spalania tłuszczu.