Dieta na masę od oceny, 73kg

Witam, zrobiłem sobie dietę, ale nie wiem czy jest dobrze ułożona. Moim zdaniem tłuszczu jest troche mało.. (oliwy z oliwek niestety nie kupie). Do posiłku obiadowego i po treningowego wykombinuje jakieś sałatki to obowiązkowo. Czekam na Waszą opinię.

Jeszcze na dniach wstawię kolejną dietę, na innych produktach i daniach żeby mi się nie przejadlo. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc! Spokojnych świąt :)

wypełnij ankietę działu
dlaczego nie kupisz oliwy?

Chwilowo nie kupię, z braku funduszu. Podobno za dobrą oliwę trzeba dać 40-50 zł

nie, wystarczy za 10 zł z Biedry. ważne by była extra virgin i tyle

daj spokój
sam idź do sklepu i poszukaj a nie "podobno"

i w jakich ilościach tej oliwy?

Najpierw ankieta

Jeśli masz małe fundusze poczytaj ten poradnik : https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.htmlco do diety wyrzuć i zamień na normalne masło 82% a także wypełnij ankietę działu bo tak nic nie wiemy o Tobie.
Pozdrawiam

Wiek :18 lat
Płeć : mężczyzna
Waga : 73
Wzrost : 186
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : -
Obwód talii : -
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 2x TKD
Odżywianie : stała dieta
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety : brak

Masło roślinne, wędliny do eliminacji. W każdym posiłku warzywa. Możesz śmiało zwiększyć troszkę tłuszcze.

ok, Masło roślinne i oliwa będzie na pewno. A czemu polędwica sopocka nie może być?