Krystian

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2363

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie Aktywność

Zainteresowania kulturystyka

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.02.2020 (20:21)

Data rejestracji 15.12.2011 (17:29)

Wzrost: 186 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 79 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Schemat na nabranie masy witam, co myślicie o tym schemacie diety? czy wy liczycie białko roślinne czy tylko zwierzęce tak jak ja to zrobiłem? na noc nie dałem ww, ze względu na to że jak waga mi stanie w miejscu to właśnie w tym posiłku je będę dodawać. proszę o	17	2019-10-21 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Trening rano, węglowodany na noc? cześć, zastanawia mnie fakt, czy węglowodany na noc to dobra sprawa jeżeli trening robię z rana? jeżeli tak lub nie to dlaczego? czy przed porannym treningiem mogę wypić białko, a po treningu posiłek węglowodanowo-białkowy?	6	2017-10-14 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do upragnionej masy! witam wszystkich forumowiczów, trochę o mnie: staż: 1,5 roku płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 80 wzrost : 189 obwód klatki : - obwód ramienia : - obwód talii : - obwód uda : - obwód łydki : - szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -	10	2017-01-17 10:01
Targowisko	[S] Sprzedam kask TOP TEN witam. mam do sprzedania kask treningowo/ sparingowy top ten roz. m. kask jest w dobrym stanie, jedynie na tyle ma napis markierem. (co widzimy na zdjęciu). służył mi kilkumiesięczną przygodę ze sportem walki. cena: 150 zł. [img width=740	0	2016-05-17 20:23
Zdrowie i Uroda	leki od dermatologa a kreatyna cześć, biorę od 3 miesięcy curacne od dermatologa. badania wątroby wyszły mi 2 razy powyżej tzn. ast i alt. w połowie grudnia powtórzyłem badanie i wynik wyszedł w normie. ćwiczę, trzymam dietę, chciałbym dodać kreatynę. czy ma ona wpływ na wątrobę?	3	2016-01-02 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę od oceny, 73kg witam, zrobiłem sobie dietę, ale nie wiem czy jest dobrze ułożona. moim zdaniem tłuszczu jest troche mało.. (oliwy z oliwek niestety nie kupie). do posiłku obiadowego i po treningowego wykombinuje jakieś sałatki to obowiązkowo. czekam na waszą	14	2015-12-23 18:31
Zdrowie i Uroda	WAŻNE! Dieta-antybiotyk witam, mówiąc krótko trzymam diete, trenuje, chodzę do dermatologa na trądzik. jest taki problem że dostałem antybiotyk, maść robioną i jeszcze wit.b2,b6. na codzien wspieram się białkem na braki w diecie i kreatyną mono. nasuwa się pytanie czy	2	2015-09-01 20:59
Odżywki i suplementy	Koniec jabłczanu, a początek mono? słuchajcie, biorę jabłczan kreatyny, gdzieś nie całe 2 tygodnie 10g dziennie, mam końcówkę już tej krety i zastanawiam się czy dokupić czy zastąpić to monohydrantem? nie wiem czy warto mieszać ( czy wgl można mieszać).	5	2015-08-20 20:53
Odżywki i suplementy	Kre-Alkalyn czy zwykłe mono? siema, szukałem w necie i opinie są różne o przyswajalnościach. co wy sądzicie na ten temat kre-alkalyn czy mono? miałem mono i byłem zadowolony, a u was jak z tymi formami kreatyn?	8	2015-07-10 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Szejk dla ektomorfików, oceńcie. mam pytanie, czy jakbym wypijał 2 razy dziennie takiego szejka to waga by podskoczyla w gore czy nie? /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/1bf31eba9ad74151a388ee36cd6153d9.jpg	13	2015-02-15 19:49
Trening dla początkujących	pomoc w planie treningowym witam! mam na imię krystian, ćwiczę 1,5 roku na siłowni.miałem różne plany treningowe, a w każdym mi coś nie odpowiada. oceńcie sami: poniedziałek: klatka, biceps, triceps klata: 1.wyciskanie sztangi skos górny /3s 2.rozpietki poziomo 3s	35	2013-08-17 21:06
Trening w domu	nowy plan do oceny witam. mam 15 lat, 180 cm wzrostu i waże 61 kg. chciałbym przytyc jeszcze z 6 kg. cwicze rok w domowych warunkach i są efekty. i dzień - klatka + triceps klatka: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 2. wyciskanie hantli na skośnej	10	2011-12-22 18:49
Trening w domu	plan treningowy do oceny witam. mam 15 lat, 180 cm wzrostu i waże 61 kg. chciałbym przytyc jeszcze z 6 kg. cwicze rok w domowych warunkach i są efekty. w domu mam 2x10 hantle, sztange łamana 30 kg. poza tym ćwicze 6 lat taekwondo. oto moj plan: wtorek: klata i	14	2011-12-16 10:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Schemat na nabranie masy	2019-10-23 12:26
Odżywianie i Odchudzanie	Schemat na nabranie masy	2019-10-23 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	Schemat na nabranie masy	2019-10-22 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Schemat na nabranie masy	2019-10-22 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Schemat na nabranie masy	2019-10-22 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	Schemat na nabranie masy	2019-10-21 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do upragnionej masy!	2017-01-17 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do upragnionej masy!	2017-01-17 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do upragnionej masy!	2017-01-17 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do upragnionej masy!	2017-01-17 11:05
Zdrowie i Uroda	leki od dermatologa a kreatyna	2016-01-03 17:44
Trening dla początkujących	Trening Split 3 dniowy do sprawdzenia :)	2015-12-25 09:42
Trening dla początkujących	Trening Split 3 dniowy do sprawdzenia :)	2015-12-24 23:33
Trening dla początkujących	Trening Split 3 dniowy do sprawdzenia :)	2015-12-24 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę od oceny, 73kg	2015-12-24 23:17
Trening dla początkujących	Trening Split 3 dniowy do sprawdzenia :)	2015-12-24 22:20
Trening dla zaawansowanych	DIETA NA MASĘ 185 cm 70kg 18lat	2015-12-24 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę od oceny, 73kg	2015-12-24 11:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę od oceny, 73kg	2015-12-24 10:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę od oceny, 73kg	2015-12-24 09:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę od oceny, 73kg	2015-12-23 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę od oceny, 73kg	2015-12-23 18:36
Zdrowie i Uroda	WAŻNE! Dieta-antybiotyk	2015-09-01 21:48
Odżywki i suplementy	Koniec jabłczanu, a początek mono?	2015-08-20 21:03
Odżywki i suplementy	Koniec jabłczanu, a początek mono?	2015-08-20 20:57
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2015-03-04 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Szejk dla ektomorfików, oceńcie.	2015-02-15 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Szejk dla ektomorfików, oceńcie.	2015-02-15 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Szejk dla ektomorfików, oceńcie.	2015-02-15 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Szejk dla ektomorfików, oceńcie.	2015-02-15 20:22