wiciup
Nikt mu nie mowi zeby placic. Czytaj pierwsza strone ^^ autor tematu zupelnie nie wykazuje zadnej inicjatywy zeby samemu cos poszukac, dlatego napisalem ze za darmo nikt mu tego wszystkiego zrobic tylko dlatego ze on jest leniwy...
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
68
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
732
...
Tygrys_85
Ekspert
Szacuny
306
Napisanych postów
3118
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
69220
Dlatego też nie widzę sensu, aby go "za dychę" wyręczać. Nie wykaże inicjatywy, to będzie miał jedno wielkie g****. Każdy ma prawo wyboru.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349886
wiciupRonie220 nie oceniaj po wieku, bo uwierz ze wiedze mam niemala. A chodzilo mi tylko o to be nikt za darmo nie poprowadzi za raczke kiedy w tych czasach ma tyle zrodel do korzystania. Z reszta ulozy sobie Sam diete to latwiej bedzie mu pozniej kontrolowac kalorie itp. A co do kasy. Ja bym mogl nawet ulozyc to za browara byle nie za darmo, bo pamietaj zero trzeba szanowac swoja wiedze/prace. Z reszta oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne DLA siebie. Wpisujesz w Google/SFD np. dieta 2,5k kcal I bierzesz kogos jadlospis, zmieniasz co nie lubisz I masz. W pare minute diete.
Ale ja nie pisałem tego do Ciebie, także spokojnie
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
277
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4277
Śniadanie:
-pieczywo razowe
-twaróg chudy/ser żółty
Obiad (15:20):
-warzywa smażone na patelni/ryż/ziemniaki
-ryba/pierś kurczaka
Podwieczorek (18:00):
-jabłko/mandarynki/banany
-płatki owsiane/orkiszowe (do tych płatków nie jestem pewny)
Kolacja (20:30):
-kromka pieczywa chrupkiego
-ogórek
-pomidor
Pierwszy raz układam dietę więc nie wiem czy będzie dobra, pozostawiam wam do oceny i korygowania :)
-pieczywo razowe
-twaróg chudy/ser żółty
Obiad (15:20):
-warzywa smażone na patelni/ryż/ziemniaki
-ryba/pierś kurczaka
Podwieczorek (18:00):
-jabłko/mandarynki/banany
-płatki owsiane/orkiszowe (do tych płatków nie jestem pewny)
Kolacja (20:30):
-kromka pieczywa chrupkiego
-ogórek
-pomidor
Pierwszy raz układam dietę więc nie wiem czy będzie dobra, pozostawiam wam do oceny i korygowania :)
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
277
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4277
Oczywiście jeszcze ćwiczenia pompki 3x20, brzuszki 4x15 i treningi (bokserskie) które zamierzam zacząć od stycznia
...
Ekspert
Szacuny
306
Napisanych postów
3118
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
69220
Czytałeś coś? Bo dieta jest dla anorektyka i nie ma nic wspólnego z dietą masową. Najpierw przeczytaj część tych artykułów, później cokolwiek układaj: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
EDIT.
Ty na poważnie to piszesz, czy trollujesz?
Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-16 20:34:57
EDIT.
Ty na poważnie to piszesz, czy trollujesz?
Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-16 20:34:57
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
277
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4277
Tak czytałem, napisałem, że jest to moja pierwsza ułożona dieta dlatego też dałem ją do oceny. Chciałem żeby ktoś napisał co źle robię i co powinienem zmienić w układaniu takiej diety.
...
Ekspert
Szacuny
306
Napisanych postów
3118
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
69220
Dobra, trollujesz.
...
dudee
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
Masz dopiero 14. Nie popadajmy w skrajność, nie potrzebujesz restrykcyjnej diety z ''idealnym'' podziałem makroskładników i kalorii. Jesteś młody. Zjedz sobie od czasu do czasu coś słodkiego, to Cie nie zabije, ale staraj się jadać zdrowo i relatywnie dużo, bo przy takiej podaży wartości energetycznej waga ciała nie wzrośnie. Racjonalnie dobierz sobie składniki odżywcze.
...
Ekspert
Szacuny
306
Napisanych postów
3118
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
69220
Nie wiem, ale ja w wieku 14 lat umiałem czytać ze zrozumieniem. Jak on pisze, że coś przeczytał, a tam wszędzie jest napisane, że musi być 5-7 posiłków dziennie, po czym wkleja coś, w co wsadza "herbatę" jako posiłek, to jest to albo ignorancja, albo... już sam nie wiem co, chyba robi z nas idiotów. Szkoda czasu.
Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-16 20:48:56
Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-12-16 20:48:56
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
