...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening.
Ciągi z bloków.
180 kg x 10
200 kg x 3
Cel: przyzwyczajenie ciała do większych ciężarów po treningach z większą ilością powtórzeń
Ciągi z bloków.
180 kg x 10
200 kg x 3
Cel: przyzwyczajenie ciała do większych ciężarów po treningach z większą ilością powtórzeń
...
Napisał(a)
Kilka wariantów powtórzeń, używanych w treningu siłowym. Na przykładzie ciągów.
1. Częściowe, z bloków o różnej wysokości
2. Z podwyższenia o różnej wysokości
3. Z zatrzymaniem w dowolnej fazie ruchu
4. Statyczne
5. Negatywne, również z ciężarem przekraczającym 1 RM
6. 21-ki, mieszanka ruchów częściowych i pełnych.
1. Częściowe, z bloków o różnej wysokości
2. Z podwyższenia o różnej wysokości
3. Z zatrzymaniem w dowolnej fazie ruchu
4. Statyczne
5. Negatywne, również z ciężarem przekraczającym 1 RM
6. 21-ki, mieszanka ruchów częściowych i pełnych.
...
Napisał(a)
Taki ten, czelendź w oczy mi wpadł :)
https://www.t-nation.com/workouts/100-rep-trap-bar-workout?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article3837
https://www.t-nation.com/workouts/100-rep-trap-bar-workout?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article3837
...
Napisał(a)
Największym psychopatą używającym dość często takiej sztangi jest:
...i nie tylko jeżeli chodzi o trap bar. Tutaj z moim wynikiem mógłbym się tylko i wyłącznie zarumienić.
Dużo powtórzeń czy duża objętość pracy daje w piz.de psychicznie, łatwiej jest odwalic np 5, moim zdaniem jest to fundament pod postępy wynikajace ze średniej i małej ilosci powt.
Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-15 21:47:36
...i nie tylko jeżeli chodzi o trap bar. Tutaj z moim wynikiem mógłbym się tylko i wyłącznie zarumienić.
Dużo powtórzeń czy duża objętość pracy daje w piz.de psychicznie, łatwiej jest odwalic np 5, moim zdaniem jest to fundament pod postępy wynikajace ze średniej i małej ilosci powt.
Zmieniony przez - badassgym w dniu 2015-12-15 21:47:36
...
Napisał(a)
badassgymNajwiększym psychopatą używającym dość często takiej sztangi jest:
...i nie tylko jeżeli chodzi o trap bar. Tutaj z moim wynikiem mógłbym się tylko i wyłącznie zarumienić.
]
Ale to zachowanie. Wolę mniej ekspresji.
...
Napisał(a)
Kwestia indywidualna. Jedni lubią się wzbudzać w treningu siłowym czy na ringu inni nie. Ja preferuję trochę stabilniejsze emocje, bo nie za każdym razem da się z siebie wykrzesać takie pokłady agresji i moze się okazać forma jest raz taka raz taka. Moim zdaniem lepiej podchodzić do ćwiczeń "z marszu" bez specjalnej koncentracji, a ten wystrzał energetyczny zostawić na bardzo specjalne okazje. Podobają mi się sportowcy ze wschodu u których widać często ten wewnętrzny spokój.
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening:
rano- ciągi z bloków do 210 kg:
po południu- ciągi z podwyzszenia do 130 kg
To drugie ćwiczenie wykonywałem pierwszy raz w tym roku, taka próbna przymiarka. Jak widać jest w nim jeszcze sporo do poprawy w wynikach, chociaż muszę pamiętać że tu ciężar ma znaczenie drugorzędne w porównaniu do techniki i prawidłowej pozycji ciała, tzn ciągnięcia z nóg i nie pochylania się do przodu.
rano- ciągi z bloków do 210 kg:
po południu- ciągi z podwyzszenia do 130 kg
To drugie ćwiczenie wykonywałem pierwszy raz w tym roku, taka próbna przymiarka. Jak widać jest w nim jeszcze sporo do poprawy w wynikach, chociaż muszę pamiętać że tu ciężar ma znaczenie drugorzędne w porównaniu do techniki i prawidłowej pozycji ciała, tzn ciągnięcia z nóg i nie pochylania się do przodu.
1
Poprzedni temat
DT - Ghorta ghrrromi fat
Następny temat
testy sprzętu sportowego
Polecane artykuły