[Blog]Hepcio / Redukcja, Przygotowanie do VLCD

Wydaje mi sie ze nie bedzie to dobry pomysł. Załóżmy ze tak do 3h przed/po posiłku. Moze wrzuć 2 dawki z rana podzielone. Lub ew. Przed treningiem jak nie bierzesz bcaa lub wyżej wymienionej leucyny . Domer u mnie jeszcze w czasie treningu leci flexit i bcaa więc raczej nie ma sensu

Hepcio

Skoro bcaa przerywa post bo powoduje wyrzut insuliny to pewnie tez ingeruje w dzialanie yohy. Ogólnie lyle pisał ze przy bcaa yoha nie działa... albo źle wyczytałem ale raczej nie. Dalej jakoś sie w to nie zaglebiam bo juz dla siebie mam informacje jak stosować yohe i wymieniłem je wyżej

Johe piszą że zarzucać przed jakimkolwiek lekkim cardio. Czyli np idziesz do roboty to idź z buta a jak wstajesz i nic nie robisz (krecisz sie po chacie np.) to nie koniecznie wrzucac ale nie za bardzo kumam o co biega. Wg tego jezeli wezmiesz johe na czczo rano i nic nie masz do roboty to ona słabiej działa ( albo nie tak jak ma za zadanie) Moze ktoś mądry by się wypowiedział co i jak. Ogólnie ja ją zostawiam czy tak na ostatni szlif bo przy około 15 BF% z tego co wyczytałem to nie ma sensu

Wydaje mi sie ze jak nie ma kiedy to najlepiej i tak z rana na czczo brać. Np mój dzień: rano szkoła wracam suple co wywołują wyrzut insuliny (leucyna,flexit,bcaa) po treningu szama. Potem juz za późno jest zeby wrzucić bo den też jest ważny. Ofc jak ma sie możliwość ze jest niedaleko do pracy/szkoły mozna iść z buta. Niestety ja mam 5 km i nie chce mi sie wstawać godzine wcześniej aby iść z buta w taka pogodę, ale to tylko moje teorie

No tak. Z rana na czczo i potem po kilku godzinach poprawić (jak jest IF to elegancko podpasuje). A przed treningiem nie dawać

VLCD DAY 10


DNT
Dzisiaj dzień w szkole jakoś szybko minął i ogólnie przyjemnie, znów wypadło coś i okno znów od 17:30... zaraz to się w przerodzi 4/20, a tego bym nie chciał. Ogólnie tak na szybko musiałem wszystko zjeść, jeszcze zaraz ide szamać kuraka i lece do znajomych o tak o coś tam porobić, przy okazji wymienie światło mijania bo mi się spaliło . Także szejka z białka wypije sobie u koleżki. Jutro cheat, także wszystko super. Yoha w prochu jeszcze nie przyszła, ale mam nadzieje że jakoś w poniedziałek dojdzie to sobie wrzuce 2x10mg i będę musiał jeszcze po coffe w tabletkach skoczyć.
Trening
Brak

Suplementacja:
Rano:
-Witamina C 2G
-Beta Alanina 5G
-Kreatyna 5G
-Yohimbine 9mg (oraz tak około 13:30 6mg )
-SFD Fat Burner 3 kaps (oraz tak około 13:30 2 kaps)
Do posiłków :
-Witamina D3 4000IU
-Witamina K2 75mcg
-Vitaminy i Minerały po 1 kaps/tabl
-Omega 3 6 kaps
Na noc:
-ZMA 3 KAPS
-Witamina C 2g
-Beta Alanina 5G
-Kreatyna 5G

Dieta:
1 posiłek 5 jajek i troche kokosowego +-10g + warzywa
2 posiłek 0.5kg kury +warzywa
3 posiłek 2porcje białka AllNutrition
Okno 17:30-22

Troche zazdroszcze takiego luzu psychicznego
VLCD, brak myślenia o posiłku [możliwość przesunięcia okna], pomimo takich kalorii wypady ze znajomymi - co jest fajne, bo zabija czas i wtedy faktycznie mozna nie myslec o szamie

dideek

Troche zazdroszcze takiego luzu psychicznego
VLCD, brak myślenia o posiłku [możliwość przesunięcia okna], pomimo takich kalorii wypady ze znajomymi - co jest fajne, bo zabija czas i wtedy faktycznie mozna nie myslec o szamie

A Ty jak funkcjonujesz?

Odwrotnie do tego co napisałem.
Ciągłe myślenie o szamie, siedzenie w domu, bo jak bym miał wyjść to godziny posiłków się nie będą zgadzały.
Jak siedze z dziewczyną też ciągle myśle o jedzeniu XD


Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-11 18:53:22

dideek

Odwrotnie do tego co napisałem.
Ciągłe myślenie o szamie, siedzenie w domu, bo jak bym miał wyjść to godziny posiłków się nie będą zgadzały.
Jak siedze z dziewczyną też ciągle myśle o jedzeniu XD



Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-11 18:53:22

No co ty.... godziny posilkow? Myslenie o szamie? Wyluzuj ! Co tu mozna myslec o szamie skoro jej prawie nie ma xd a posilki to tez nie trzeba pilnowac wg mnie. Jesz jak chcesz. Byli tacy co jedli wszystko z kopa na koniec dnia i tyle. Walnij 3 razy kure z pary z brokulem to i jajka na dobranoc suche to ci ochota moment na jedzenie przejdzie

jakbyście mogli cofnąć czas, to wbilibyście na VLCD od kopa czy tak jak teraz stopniowo? :D