SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[Blog]Hepcio / Redukcja, Przygotowanie do VLCD

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9144

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 895 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 36467
Nie mogę tego znaleźć . A może mi się tylko pomyliło z czymś, jak ktoś by coś wiedział na ten temat to niech podrzuci jakieś info
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 895 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 36467
VLCD DAY 06
Pomyliłem się z wcześniejszymi wypiskami. Piątek jest to 6 dzień vlcd. 7 dniem jest sobota w którym jest cheat.


DNT

Dzisiaj cały dzień zabiegany, na dodatek 0 pieniędzy a w domu już nie było ani jajek ani nie mam białka. Zapas mięsa miałem jak robiłem większe zakupy, więc ogólnie dzisiaj wykorzystałem wszystko to co miałem (razem z warzywami) pekińska+ogórek+papryka, wyszła taka sałatka ;d. Potem poleciałem do kolegów o tak o posiedzieć i pogadać, na koniec dnia ok. 23:20 wyjechałem po tate i wróciliśmy o 1 nad ranem, trochę pogadaliśmy, potem poszedłem spać około 2 i obudziłem się dziś o 7:30... Chyba będzie ciężko, aczkolwiek dzisiaj cheat więc looz
Trening
PIĄTEK: HIIT 200M SPRINT 200 TRUCH (5X)

Suplementacja:

Rano:
-Witamina C 2G
-Beta Alanina 5G
-Kreatyna 5G
Do posiłków :
-Omega 3 6 kaps
-Witamina D3 4000IU
-Witamina K2 75mcg
-Magnez 500 mg
-Beta Alanina 10g
-Kreatyna 10g
Na noc:
-Magnez 500mg
-Witamina C 2g
-Beta Alanina 5G
-Kreatyna 5G

Dieta:
1 posiłek 0.5kg kurczaka+warzywa+30g wiórek kokosowych
2 posiłek 0.5kg szynka wieprzowa+warzywa
Okno 16-22



Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-11-28 07:57:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 349 Napisanych postów 9131 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 110856
Zaczynam śledzić, od poniedziałku sam wpadam na VLCD

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 895 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 36467
@dideek Spoczko :) Powodzenia
U mnie cheat co tydzień chyba się sprawdza, po tygodniu waga -1kg. (bez porannej toalety, aczkolwiek wczoraj wieczorem była ) Jak wymiary to nie wiem dokładnie. Wrzuce za tydzień, gdyż zawsze co 2 tygodnie się mierzyłem i ważyłem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 349 Napisanych postów 9131 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 110856
ciężko po jednym tygodniu stwierdzić, że coś 'cotygodniowego' sie sprawdza

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 895 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 36467
Wpadł wyjazd 3 dniowy i nici z vlcd, oraz treningów... Waga 5kg+. Zapewne woda, ale teraz i tak jestem pewnie w plecy ze 2 tygodnie, także 2 tygodnie vlcd i dopiero potem cheat wpadnie. Od jutra znów wrzucam wypiski etc. Chyba zmienie troszkę trening, tu dodam serie, tam odejme powtórzenia zmienie kolejność ćwiczeń może kilka nowych ćwiczeń dojdzie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 895 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 36467
VLCD DAY 01


DNT
Także zaczynam od nowa, dzisiaj straszne ssanie mi się włączyło. Humor zj**any, ogólnie nie jestem zadowolony z tego że wyszedł wyjazd i był przymusowy off. Na dodatek dzisiaj jakaś głupia cipa uderzyła mi w auto jak wyjeżdżała z parkingu, i z tekstem oj przepraszam , nie spojrzałam się w lusterka. k***A JAK TO?! I ktoś taki ma prawo jazdy, mój samochód to nic, ALE JAK BY TAM JAKIEŚ MAŁE DZIECKO STAŁO?
Jak to się nie patrzeć przy wyjeździe, co za ludzie .Na dodatek próbuje rzucić palenie i to tak samo wpływa na humor ogólny...
Jutro lub po jutrze przyjdą suple to pewnie będę się cieszył. Zamówiłem 8 smaków białek All Nutrition to sobie po testuje, oby były dobre.
Trening
HIIT 200M SPRINT 200 TRUCH (5X)

Suplementacja:

Rano:
-Witamina C 2G
-Beta Alanina 5G
-Kreatyna 5G
Do posiłków :
-Witamina D3 4000IU
-Witamina K2 75mcg
-Magnez 500 mg
Na noc:
-Magnez 500mg
-Witamina C 2g
-Beta Alanina 5G
-Kreatyna 5G

Dieta:
1 posiłek 0.5kg kurczaka+warzywa
2 posiłek 8 małych jajek.
Okno 15-22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 349 Napisanych postów 9131 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 110856
takiemu to sie powodzi, 8x WPC
jeszcze powiedz, ze te po 2kg
1

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 895 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 36467
Nie no, 8x wpc ale te oo 908g :D. Dlatego tak duzo bo na prawdę spoko cena, jak bym miał np kupować z treca czy sciteca to mógłbym pozwolić sobie na 4 Max 5 a tak na prawdę to i tak bardzo dobre sa te smaki z allnutrition :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 895 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 36467
A tutaj jeszcze zdjęcie zderzaka. Ogólnie tylko porysowany, ale i tak trzeba bedzie cały element malować... przynajmniej tej pani w fiacie panda pękło nadkole. Bedzie następnym razem uważać

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozkład BTW w ciągu DT - LC

Następny temat

Zapytanie odnośnie prawidłowego rozkładu makro

Fruzelina