...
Witam jestem 3 tydzień na diecie IF . Aktualnie jestem na oknie 6/18 . Jem 2200 kcal 2B/kg 1T/kg i reszta to WW . Trenuje FBW 3x w tygodniu . W tym tygodniu nie miałem w-f bo było zwolnienie dlatego zrobiłem 30min cardio. Na początku gdy wszedłem na IF po 1 tygodniu schudłem 0.5kg w drugim już tylko 0.2kg a tydzień później już nic . Tak szybko by mnie dopadła stagnacja ? Czekam na odpowiedzi jak ruszyć tą paskudną wagę :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
rozpisz dokladnie diete z uwzglednieniem pory treningu
okno bym wydluzyl do 8h
okno bym wydluzyl do 8h
1
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Czasami zdarza mi się że po przyjściu ze szkoły jem te tortille i dopiero potem idę na trening . Ogólnie piję też dosyć mało wody 1,5 - 2l dziennie . Przed treningiem czasami stosuje nox pump.
Jeśli chodzi o to masło orzechowe na końcu to po prostu biorę na łyżeczkę i jem :D
Zmieniony przez - Seban1999 w dniu 2015-12-05 17:06:58
Jeśli chodzi o to masło orzechowe na końcu to po prostu biorę na łyżeczkę i jem :D
Zmieniony przez - Seban1999 w dniu 2015-12-05 17:06:58
...
Napisał(a)
masz 16 lat ja bym postawił na zbilansowana dietę , oczyścił miskę
trenował i więcej się ruszał
jeszcze się rozwijasz
hormony się normują
moim zdaniem takie okno 6 h jest złym rozwiązaniem
chcesz IF zrób okno ok 10 h
trenował i więcej się ruszał
jeszcze się rozwijasz
hormony się normują
moim zdaniem takie okno 6 h jest złym rozwiązaniem
chcesz IF zrób okno ok 10 h
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
nox'a nie biorę często, to w ostateczności jak nie mam siły na trening ;) Dieta jest okej ? co zrobić z tą "stagnacją"? dodać cardio, obciąć kcal ?
...
Napisał(a)
dziwny system
najpierw dajesz średnio ww+stosunkowo dużo T
pozniej same ww
dał bym jako pierwszy posiłek dużo ww + białko i troche fatu
później średnio ww+średnio fat
na ostatni nisko ww+wysoko fat
najpierw dajesz średnio ww+stosunkowo dużo T
pozniej same ww
dał bym jako pierwszy posiłek dużo ww + białko i troche fatu
później średnio ww+średnio fat
na ostatni nisko ww+wysoko fat
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Myślisz, że taka zmiana jest konieczna ? W sumie dobrze mi się tak je .
...
Napisał(a)
uwazam, ze jest sensowna, nie konieczna
dążmy do optymalizacji efektow przez diete, pozniej szukajmy innych powodów braku progresu
dążmy do optymalizacji efektow przez diete, pozniej szukajmy innych powodów braku progresu
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Polecane artykuły