Plan treningowy FBW po monotonnym splicie

Witam, chciałbym prosić o sprawdzenie planu treningowego, do tej pory ćwiczyłem cały czas splitem. Udało mi się ułożyć taki plan:


A:
- Przysiady 3s
-Wyciskanie na ławce (skos dodatni) 3s
-wiosłowanie sztangielką 3s
-wyciskanie hantli (barki) 3s
-wyciskanie francuski 2s
-uginanie sztangi stojąc 2s
-szrugsy 2s
-allahy 3s

B:
- martwy ciąg 3s
- wypychanie na suwnicy 3s
-pompki na poręczach 3s
-unoszenie hantli bokiem 3s
-uginanie sztangielek (chwyt młotkowy) 2s
-prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 2s (lub wyciskanie wąskie)
-łydki 3s
-wznosy kolan do klatki w zwisie 3s

C:
-wykroki 3s
- wyciskanie na płaskiej 3s
-podciąganie 3s
-arnoldki lub unoszenie hantli w przód 3s
-uginanie przedramion z supinacją 2s
-pompki w podporze tyłem 2s
-szrugsy 2s
-spięcia na skośne brzucha 3s

Trening systemem "ABC" wydaje mi się mniej monotonny, stąd wybór padł na abc a nie ab.
Za pomoc z góry dzięki

Jak ćwiczyłeś splitem, to może warto teraz spróbować push-pull ?

Wywaliłbym szrugsy i łydki. FBW opiera się na ćwiczeniach wielostawowych