Fortunny

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

718

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.12.2015 (21:59)

Data rejestracji 18.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy FBW po monotonnym splicie witam, chciałbym prosić o sprawdzenie planu treningowego, do tej pory ćwiczyłem cały czas splitem. udało mi się ułożyć taki plan: a: - przysiady 3s -wyciskanie na ławce (skos dodatni) 3s -wiosłowanie sztangielką 3s -wyciskanie hantli	2	2015-12-01 22:20
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam, prosiłbym o zerknięcie na ułożony przeze mnie plan. moim głównym celem jest oczywiście masa. pn (klatka, triceps) klatka -wyciskanie na płaskiej 4s -wyciskanie na skosie dodatnim 4s -wyciskanie na maszynie hammer 4s -rozpiętki w	2	2015-10-10 21:48
Trening dla początkujących	Plan do korekty witam, proszę o ewentualną korektę (obawiam się że plan jest troszkę przeładowany) planu. ciężko nazwać mnie początkującym jak i zaawansowanym, dlatego napisałem w tym dziale. ćwiczyłem w domu przy użyciu ławeczki łaskiej, sztangi i sztangielek. co	8	2015-05-03 23:23
Trening dla początkujących	Trening witam, z pół roku temu zacząłem swoją przygodę z siłownią. ćwiczę 3 razy w tygodniu tym planem : pn: (klatka + triceps) wyciskanie sztangi szerokim uchwytem 12/10/10/8 wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 12/10/10/8 wyciskanie sztangi do szyi	2	2012-04-08 20:26
Trening dla początkujących	Plan treningowy do sprawdzenia prosiłbym o sprawdzenie ułożonego planu treningowego: i dzień (klatka + triceps)poniedziałek: klatka: -wyciskanie sztangi szerokim uchwytem 4s -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3s -wyciskanie do szyi 3s -rozpiętki 4s	4	2011-05-20 17:21
Trening dla początkujących	Prośba do doświadczonych witam, jest to mój pierwszy założony temat więc proszę o wyrozumiałość. zacząłem ćwiczyć miesiąc temu od treningu ogólnorozwojowego. sprzęt jakim dysponuje to : - ławka prosta (bez możliwości regulacji) - stojaki pod sztangę - modlitewnik -	5	2011-03-18 20:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split na mase do oceny.	2015-09-09 23:29
Trening dla początkujących	Plan do korekty	2015-05-05 15:32
Trening dla początkujących	Plan do korekty	2015-05-04 22:33
Trening dla początkujących	Plan do korekty	2015-05-04 17:27
Trening dla początkujących	Plan do korekty	2015-05-04 17:22
Trening dla początkujących	SPLIT 3dniowy do korekty	2015-05-03 23:26
Trening dla początkujących	Trening	2012-04-09 01:04
Trening dla początkujących	Plan treningowy do sprawdzenia	2011-05-20 17:32
Trening dla początkujących	Prośba do doświadczonych	2011-03-20 19:59
Trening dla początkujących	Prośba do doświadczonych	2011-03-20 19:35
Trening dla początkujących	Prośba do doświadczonych	2011-03-20 18:45