Dieta do oceny lub poprawy oraz doradzenie treningu street workout

Współczynnik BF:20%
Waga:83kg
CM:174
Wiek:24
Obwód w pasie:93cm
Obwód uda:62cm
Obwód klatki:104cm
Obwód bicepsa:38cm
Obwód bioder:101cm
Obwód przedramienia:32cm
Obwód łydki:41cm

ogólnie ćwiczę z przerwami jakieś 15 mieś. z przerwami
jeśli chodzi o suple.. no to też troche tego było :
1. s.a.w
2.Napalm
3.mesomorph ASP
4.iron high

BCAA od ActivLab
białko z olimpu
i spalacze tłuszczu

1.RiperFreak
2.Venom hiperdrive 3.0

Ogólnie ćwicze typowy street workout w domu i na placu

Cziriosy wywal same cukry już lepiej omleta sobie zrób, na słono czy słodko jak wolisz. Moze być omlet do tego smarowidło (nutella z avokado przepis masz w dziale kuchnia) np, owsiankę, lub płatki ryżowe/jaglane do tego starte jabłko cynamon, czy inne owoce.

Szynka z indyka, lepiej wyjdziesz jak sobie kupisz pierś i ją ugotujesz czy upieczesz, potem w plastry będziesz sobie kroił czy inne mięsa sobie wstawić, boczek, karkówka.

Czy schudniesz, nie zaczniesz nie dowiesz się.

Treningu kalistenicznego Ci nie doradzę, nie zajmuję się tym ale jak chcesz to masz cały dział do dyspozycji z wieloma planami trening w domu

dziś to było moje posilenie na cały dzien

co to jest ten omlet z 2 jaj?

pewnie 2 jaja rozbełtane i wrzucone na patelnię

To są 4 jaja plus 80/100gram płatków owsianych z sieniem lennem i banan

Czy coś jeszcze mam do poprawy?

Po BTW w dzienniku nei widać by było tam coś poza jajami. Ten dzień ok.

Jeśli ten omlet z dwóch jaj wprowadziłeś sam to ok. Ale jeśli użyłeś gotowca ze strony, to nie wiesz co autor miał na myśli dwa jaja. Lepiej używać każdego produktu po kolei.
Źle nie wygląda ; )