I jakie zacząć makro na początek ? z góry dzięki za każdą pomocną odpowiedź :)
...
Napisał(a)
Hey. Mam takie pytanko jak wrócić do diety po miesięcznej przerwie od diety/siłowni (miałem problemy z zdrowiem) Jestem na redukcji udało mi się schudnąć 30kg ale jeszcze chce 10kg w dół zejść ostatnio nie trenowałem i diety też odpuściłem (miesięczna regeneracja) teraz chce wrócić i mam takie pytanie jak zacząć liczyć makro i kalorie, zacząć od kalorii tamtych który miałem miesiąc temu czy zacząć od nowa wyliczyć teraz na tą wage?
I jakie zacząć makro na początek ? z góry dzięki za każdą pomocną odpowiedź :)
I jakie zacząć makro na początek ? z góry dzięki za każdą pomocną odpowiedź :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- JAK ZACZĄĆ PO 4 LATACH PRZERWY!!!?
- Powrót do treningu po kilku miesięcznej przerwie
- redukcja stoi - powrót do siłowni po 7-miesięcznej przerwie
- Jak zacząć ćwiczyć po przebytej sepsie i późniejszym braku aktywności fizycznej?
- Jak zacząć ? Z czym zacząć ? itp. | Od zera Do bohatear
- Powrót do treningów po długiej przerwie.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
napisz wiecej info
wypelnij ankiete dzialu
wypelnij ankiete dzialu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 17
Waga : ok. 80
Wzrost : 175
Staż treningowy: ok 14mc
Obwód pasa :nie mierzyłem teraz
Obwód klaty: nie mierzyłem teraz
Obwód uda: nie mierzyłem teraz
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie
Stan zdrowia: teraz dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia/piłka nożna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: przed chroba miałem 1700kcal 40t 140ww i 160b
Wrażliwość na stymulanty: nie
Możliwosci finansowe: duże
Cel/problem/opis: Wyżej napisałem
Wiek : 17
Waga : ok. 80
Wzrost : 175
Staż treningowy: ok 14mc
Obwód pasa :nie mierzyłem teraz
Obwód klaty: nie mierzyłem teraz
Obwód uda: nie mierzyłem teraz
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie
Stan zdrowia: teraz dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia/piłka nożna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: przed chroba miałem 1700kcal 40t 140ww i 160b
Wrażliwość na stymulanty: nie
Możliwosci finansowe: duże
Cel/problem/opis: Wyżej napisałem
...
Napisał(a)
ustawilbym zakres kaloryczny na -500 od zerowego i lecial dalej;)
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
makro jak zaczac na początek ? dodam że typowy endo z trudem do zrzucenia tłuszczu :)
...
Napisał(a)
moze ogranicz węgle
białko 2g/na kg
tłuszcze 1-1,5g
węgle powiedzmy do 100g dziennie (w treningowe np 150-200)
Próbowałeś czegoś takiego?
białko 2g/na kg
tłuszcze 1-1,5g
węgle powiedzmy do 100g dziennie (w treningowe np 150-200)
Próbowałeś czegoś takiego?
1
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
w sumie to nie. Jak zacząłem chudnąć to miałem tak że 50/60 t węgle dośc wysoko bo 2,5 na 1kg wagi a biało stałe 160 . Zacznę tak jak mówisz dzięki za odpowiedzi sog leci
...
Napisał(a)
a i jeszcze jedno pytanie czy proporcje makro są ważne? Jeśli tak to jak na początku je dać zaznaczam że trening robie rano
...
Napisał(a)
tak sa wazne , co jak dac ? przeciez Remik rozpisal Ci jak mozna sie do tego zabrac
...
Napisał(a)
Bardziej chodziło mi o rozkład btw na posiłki czyli co jeść przedtreningiem b+t czy b+w? ile na dany posiłek dać btw i co jeść przed treningiem i po treningu wieczorem i inne posiłki :)
...
Napisał(a)
to już zależy :) ja na początku bym nie kombinował i dawał zbilansowane posiłki czyli węgle, białko i łuszcze w jednym
Polecane artykuły