trening staz 1 miesiac

No, mc nie rozwija prostowników, w ogóle . A czy skurcz z rozciąganiem jest wymogiem wzrostu? Bo moim zdaniem NIE. Tu nawet nie chodzi o hipertrofię w przysiadzie na suwnicy tylko o zdrowie i wykorzystanie potencjału tego ćwiczenia a suwnica ogranicza również hipertrofię, na której ci tak zależy.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-30 18:57:22

OzzyMG

Co do tego pana co mówi że na hack przysiad ze sztangą założenie 160kg nie jest problemem to szczerze gratuluję, ciekawe jak łapiąc sztangę za plecami chcesz wstać z takim obciążeniem i to jeszcze na podeście

Nie próbowałem. To ty zasugerowałeś taki pomysł. To, że tobie się wydaje, że jest to dużo, nie znaczy to, że nie znajdzie się ktoś, kto to podniesie. Takiej siły nie uzyska się trenując na suwnicy lub innych maszynach. Podobnie z ćwiczeniem bicepsa hantlami. Jednych "rozrywa" ćwicząc 10 kg, a inni dadzą radę zrobić kilka powtórzeń ciężarem kilka razy większym.

Już dość głupot napisałeś, abym kontynuował dyskusję z tobą. Sorry, ale to naprawdę ostatni post do ciebie. Nie musisz mi odpisywać. Ja wiem swoje, ty wiesz swoje.

Wracając do tematu.. Czy same wykroki pomogą mi w wyskoku, czy robić coś jeszcze innego (nie musi być w teraźniejszości, mam czas) chcę zwiększyć wyskok o ~20cm. Wiem, że to nie mało i myślę, że może nie wystarczyć jedno ćwiczenie. Po miesiącu przysiadów na smithu czułem wielki progres wyskoku (wydaje mi się, że z 4-5cm)

Nigdy nie trenowałem pod wyskok. Rzuć okiem tutaj:

https://www.sfd.pl/]]]_SUPER_TRENING_NA_WYSKOK!!_[[[-t416991.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all

No i napisałeś, ze "czułeś" progres. Czułeś, czy zmierzyłeś? :) Zmierz sobie, a później będziesz miał porównanie.


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2015-11-30 19:23:17

mierzyłem skacząc do tablicy, co chyba jest dobrym odwzorowaniem :P

Nie znam się, ale chyba tak.

Nie kombinuj, ćwicz. Treningi typowo pod wyskok powinny być prowadzone pod okiem trenera koszykówki w klubie jeśli ją trenujesz. Popraw mobilność przez rozciąganie po treningu.





Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-30 19:31:38

W takim razie dziękuje za odpowiedzi. Po przeczytaniu w.w tematu n.t wyskoku stwierdziłem, że poczekam przynajmniej rok a dopiero później zabiorę się za wyskok. Na razie zostaje mi tylko trening typowo siłowy.

Rośnij zdrowo. :)

Tygrys_85

Rośnij zdrowo. :)

wzajemnie ;)