Trening na redukcji ?

Witam, moje pytanie jest następujące..
Trening na redukcji tkanki tłuszczowej, lepiej będzie mniejszym obciążeniem a większe serie , czy większe obciążenie mniejsze serie ?
Czy jest różnica czy zrobię trening małym obciążeniem intensywnie czy dużym intensywnie ?

Trzymaj się większych obciążeń aby dać mięśniom powód do zostania

okej, dzięki wielkie

Czy jest różnica czy zrobię trening małym obciążeniem intensywnie czy dużym intensywnie ?

To wszystko zależy co masz na myśli, małe a duże :) Na pewno nie wychodziłbym się poza zakes 20 powtórzeń, treningi krótkie i intensywne

osobiscie preferuje w cizki cwiczeniach wiekszy ciezar i mala liczba powtorzen a im bardziej wyizolowane tym zakres powtorzen sie zwieksza

A jeszcze jedno mam pytanie co do redukcji , stosowałem IF w oknie miałem 1600 kcal wiem ze za mało ale to już za późno fajnie masa zeszła ale teraz przerzuciłem się na dietę 4-5 posiłków dziennie aktualnie moja waga 88kg czyli zapotrzebowanie kolo 2500 kcal i teraz z tych 1600kcal wracam do mojego zapotrzebowania ma 2000 kcal i mam dojść do oklo tego 2500 kcal i dopiero wtedy odejmować i zacząć redukcje czy zostać na 2000 kcal i redukować od razu , masa będzie spadała ?

Wyjdź na 0/plus kaloryczny, kilka tygodni na nim posiedź żeby organizm trochę odpoczął i wtedy stopniowo odejmuj lub dodawaj kalorii jeśli chcesz redukować

Okej dzięki wielkie za pomoc pozdrawiam ! :)

wydaje mi się ze przy prawie 90kg będziesz mial wieksze zapotrzebowanie niz 2500

no nie wiem ja licze 88kg * 24 *1,2=2,534kcal ?

A ja policzę 100*24*1,2=2880 a masowałem na 4500-5000kcal

Nie myśl że cały czas będzie progres jak będziesz jadł tyle samo