Anonim
No właśnie, bardziej na siłę chwytu, a spacer wymaga uruchomienia większej liczby mięśni. Tak czy inaczej, zależy wszystko od tego co kto chce. Jak do spaceru za małe obciążenie to może odważniki poślij nad głowę w presie i tak się przejdź ? 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
adam77
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Też o tym myślałem ale to już takie trochę cudowanie 
Spróbuję wziąć odważniki o różnych wagach i zobaczymy jak pójdzie.
Spróbuję wziąć odważniki o różnych wagach i zobaczymy jak pójdzie."If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To może więcej krótszych sztang masz na tej siłowni? Możesz też tak spróbować
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
novyneoTo może więcej krótszych sztang masz na tej siłowni? Możesz też tak spróbować
Nie ma szans. Sztang jest prawie zawsze niedostatek.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Sieciówki 
No nic, pozostaje złożyć szczere kondolencje i polecić zakup pary 2x32kg 
No nic, pozostaje złożyć szczere kondolencje i polecić zakup pary 2x32kg ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
novyneoSieciówki
Ano sieciówki. Mam kartę multisport za którą płacę niewiele. Jakbym tej karty nie miał to w życiu bym nie kupił karnetu w sieciówce. Tak naprawdę tam gdzie chodzę jest wszystko ale niestety proporcje mooocno zaburzone na niekorzyść wolnych ciężarów. Maszyn jest pełno.
Dzisiaj z ciekawości podjechałem do boxa crossfitowego ale było zamknięte jeszcze. Zajrzałem przez okno. Bajka
Niestety cenowo i z dojazdem już nie bardzo. Jakbym miał bliżej to kto wie ale tak to póki co zostaje w sieciówce bo mam tanio i w miarę blisko."If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Boxy crossfitowe wyposażone są zdecydowanie lepiej jeśli chodzi o wolne ciężary. Kiedyś miałem przyjemność chodzić do takiego jednego i naprawde było czym i gdzie "rzucać"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Dzisiaj siłownia
Ale jaja :) Wczoraj nie mogłem wejść na siłownię i pojechałem do domu (reszta ekipy czekała około godziny jak się dzisiaj dowiedziałem) a dzisiaj nie mogłem wyjść. Znowu awaria systemu heheeh. Dobrze, że padło wszystko jak już wszedłem. Elektronika i komputery nas kiedyś zgubią.
Trening:
1. Przysiad tylny (ATG) - 20kgx5x2, 25kgx5, 35kgx5, 45kgx5, 55kgx5, 65kgx5, 58kgx5, 52kgx5x5
2. Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 20kgx5x2, 25kgx5, 30kgx5, 40kgx5, 50kgx5, 59kgx5, 54kgx5, 47.5kgx5x5
3. Windmill - 5/5 - 16kg
4. Zwisy na drążku, rozciąganie
Spoko się ćwiczyło. Ławkę zrobiłem bo akurat była wolna ale parcia nie mam.
Jutro wolne.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-11-29 12:37:05
Ale jaja :) Wczoraj nie mogłem wejść na siłownię i pojechałem do domu (reszta ekipy czekała około godziny jak się dzisiaj dowiedziałem) a dzisiaj nie mogłem wyjść. Znowu awaria systemu heheeh. Dobrze, że padło wszystko jak już wszedłem. Elektronika i komputery nas kiedyś zgubią.
Trening:
1. Przysiad tylny (ATG) - 20kgx5x2, 25kgx5, 35kgx5, 45kgx5, 55kgx5, 65kgx5, 58kgx5, 52kgx5x5
2. Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 20kgx5x2, 25kgx5, 30kgx5, 40kgx5, 50kgx5, 59kgx5, 54kgx5, 47.5kgx5x5
3. Windmill - 5/5 - 16kg
4. Zwisy na drążku, rozciąganie
Spoko się ćwiczyło. Ławkę zrobiłem bo akurat była wolna ale parcia nie mam.
Jutro wolne.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-11-29 12:37:05
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Dzisiejsza działalność
6 rano siłownia:
1a. Wyciskanie żołnierskie sztangi - 15kgx5x2, 20kgx5, 25kgx5, 30kgx5, 37.5kgx5, 32.5kgx5x2, 30kgx5x3
1b. Drążek nachwytem - 1,2,4,3,3,2,2,2
2. Przysiad tylny (lekko i dynamicznie) - 20kgx5x2, 30kgx5, 40kgx5, 50kgx5x3
3. Wznosy hantli bokiem - 4x10powt
Mimo wczesnej pory dobrze się ćwiczyło. Jestem zadowolony z siadów i wiadomo, że nie o ciężar chodzi Chodzi o to, że pierwszy raz od dawna robiłem w butach na płaskiej podeszwie (normalnie robię w butach do pc) i nareszcie nie było problemu z techniką. Przysiady na płaskiej podeszwie to była moja "bolączka". Opłaca się pracować nad mobilnością.
Wieczorem "gimnastyka"
1. Rozgrzewka - aureole z hantelką, podskoki, przysiady przy ścianie, przysiady "rwaniowe" z ręcznikiem itd
2. 1HSwing - 10L/10P x3 - 16kg
3. TGU - 3/3 16kg
4. Windmill - 3/3 - 16kg
5. Rozciąganie - długo i dokładnie
Wszystkie wygibasy miały na celu dobrze się rozruszać przed rozciąganiem. Od razu samopoczucie na plus
Jutro wolne
Pozdrawiam
6 rano siłownia:
1a. Wyciskanie żołnierskie sztangi - 15kgx5x2, 20kgx5, 25kgx5, 30kgx5, 37.5kgx5, 32.5kgx5x2, 30kgx5x3
1b. Drążek nachwytem - 1,2,4,3,3,2,2,2
2. Przysiad tylny (lekko i dynamicznie) - 20kgx5x2, 30kgx5, 40kgx5, 50kgx5x3
3. Wznosy hantli bokiem - 4x10powt
Mimo wczesnej pory dobrze się ćwiczyło. Jestem zadowolony z siadów i wiadomo, że nie o ciężar chodzi
Chodzi o to, że pierwszy raz od dawna robiłem w butach na płaskiej podeszwie (normalnie robię w butach do pc) i nareszcie nie było problemu z techniką. Przysiady na płaskiej podeszwie to była moja "bolączka". Opłaca się pracować nad mobilnością.
Wieczorem "gimnastyka"
1. Rozgrzewka - aureole z hantelką, podskoki, przysiady przy ścianie, przysiady "rwaniowe" z ręcznikiem itd
2. 1HSwing - 10L/10P x3 - 16kg
3. TGU - 3/3 16kg
4. Windmill - 3/3 - 16kg
5. Rozciąganie - długo i dokładnie
Wszystkie wygibasy miały na celu dobrze się rozruszać przed rozciąganiem. Od razu samopoczucie na plus
Jutro wolne
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
panteon
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
Do mnie książka dotarła przed południem.
Robi wrażenie swoją objętością!!
120zł, to chyba uczciwa cena. Także 60+ wysyłka to megaokazja.
Sporo o wałkowaniu różnej maści.
Adam, korzystasz z jakiegoś planu odnośnie ciężarów i "gimnastyki", czy sam sobie wybierasz ćwiczenia? Jest jakiś zamysł, czy coś? Spontan?
Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-12-01 21:10:35
Robi wrażenie swoją objętością!!
120zł, to chyba uczciwa cena. Także 60+ wysyłka to megaokazja.
Sporo o wałkowaniu różnej maści.
Adam, korzystasz z jakiegoś planu odnośnie ciężarów i "gimnastyki", czy sam sobie wybierasz ćwiczenia? Jest jakiś zamysł, czy coś? Spontan?
Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-12-01 21:10:35
Poprzedni temat
Siła po redukcji
Następny temat
Wymyki,odmyki na maxa- konkurs dla wyczynowców i zawodowców
