Plan FBW do oceny, ewentualnej modyfikacji

Witam. Mam 16 lat, 180cm wzrostu, waga ok. 60kg. Staż na siłowni prawie żaden ( 2 miesiące ćwiczeń potem przerwa i teraz wracam do treningów )
Proszę o ocenę mojego planu treningowego, lub o wprowadzenie poprawek. Plan wydaje się dla mnie odrobinę krótki i jakoś bardzo uproszczony, układałem go z pomocą kolegów z forum jakiś czas temu.

Wersja A
Przysiad ze sztangą 4 serie
Wiosłowanie sztangą 4 serie [inny chwyt ]
Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie
Wyciskanie żołnierskie 3s
Uginanie ramion ze sztangą 3s

Wersja B
Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt.
Podciąganie na drazku nachwyt 4x 10
Wyciskanie sztangielek skos 4 serie x 10 powt.
Wyciskanie na sztangielek na barki siedząc 4 serie x 10 powt.
Wyciskanie wąsko sztangi 3x 10

Dodam tyle, że w planie B ciężko jest mi robić podciąganie na drążku i martwy ciąg też nie za bardzo mi podchodzi, można zastosować tu jakąś alternatywę?

jest ok
jak jest ciezko to dobrze czasem musi:) martwy i drazek to najlepsze cwiczenia ogolnorozwojowe, ja bym przy nich pozostal

Tylko, że po wykonaniu tego planu czuje pewien niedosyt, widzę wokół jak robią przeróżne ćwiczenia, a ja tylko taka podstawa i koniec. Tak powinno zostać?

tak:) wiecej nie znaczy lepiej

Dobrze, dziękuje :)

przyjdzie jeszcze czas na bardziej skomplikowane schematy, wtedy pomeczysz sie nieco bardziej