[BLOG] Margaryn - IF'em w insulinoodporność.

moglbym smialo stwierdzic ze kazdy kto ma problemy z nadwaga/otyloscia [o ile to nie wynik choroby] ma mniejsze lub wieksze problemy z insulina

taki hormon

Tak, ale nie każdy, a raczej mało kto, jest tego świadomy :)

ja od dwana mam taka maniere - choc dopiero ostatnio sobie z tego zdalem sprawe
jak widze naprawde otyla osobe w sklpei to wzrok automatycznie laduje na wozku z zakupami

w 99,9% wina nie sa geny a wpierd@lanie smieci

ostatnio u rzeznika byla rodzina,matka i dwie corki
3 osoby,suma wagi jak u rodziny 6 osobowej
rzeznik,dla mnie to mieso
oni kazdy koszyk w reku i kola,czipsy,batony
miesa nie widzialem

jest malo przypadkow ze otylosc jest spowodowana choroba czy genami
a jesli juz to choroba jest spowodowana obzarstwem!
to glowny powod - jedzenie ponad miare - ze ludzie wygladaja jak wygladaja

a im wiecej tkanki tluszczowej tym gorzej fukcjonuje insulina
a im gorzej f***jonuje isulina tym gorzej metabolizujemy glukoze
i tym wiecej tkanki tluszczowej mamy

jakby za czasaow pierwszych ludzi byly zamiast dziczyzny i nasion fast foody i sklepy ze slodyczami
to dziaisj zamiast jednej insuliny mielibysmy min 3 dodatkowe hormony obnizajace poziom cukru

ale w czasach paleo bylo jak bylo,i teraz mamy takie hormony jakie mamy



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-16 14:56:30

Sol wypowiedź jak zwykle z głową
Ja jedyne co chcę napisać, to że
a)okno bym przedłużył
b)białko bym podbił
I oczywiście śledzę

witamy w dziale
okno też bym wydłużył bo nie wyjdzie ci z czasem to na dobre ( hormony )
i białko bym podbił organizm musi mieć z czego czerpać aminokwasy

1,8 - 2,2 g białka na kg LBM to moim zdaniem odpowiednia ilość w Twoim przypadku. Takie ilości polecają naukowcy prowadzący badania odnośnie wykorzystania diet bardzo niskowęglowodanowych w celach terapeutycznych (Volek, Phinney) oraz eksperci, którzy mieli okazję prowadzić badania tego typu diet z udziałem wytrenowanych mężczyzn ćwiczących siłowo (Jacob Wilson).

Wszystko przez insulinę i węglowodany ... Można wymienić przynajmniej kilka społeczności, gdzie węglowodany stanowiły 70-80% energii dostarczanej a otyłość i cukrzyca występowały niezwykle rzadko. W typowej diecie zachodniej jest dużo węglowodany, ale też dużo tłuszczów, pochodzą one z uzależniająco-smakowitych, ubogich w mikroskładniki źródeł, do tego dochodzi niska aktywność fizyczna i jeszcze kilka innych rzeczy :)


Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-11-16 19:45:14

Wszyscy mówicie o tym podbijaniu białka, a ono samo w sobie podbija poziom insuliny czego chcę uniknąć.

Podbija insę, ale nie tak jak węgle
Nie przekłądaj minimalnych strat nad duże korzyści

dideek

Podbija insę, ale nie tak jak węgle
Nie przekłądaj minimalnych strat nad duże korzyści

Ups, nacisnąłem enter w szybkiej odpowiedzi i nie spodziewałem się, że zamiast przejść do nowej linii dodam post


http://care.diabetesjournals.org/content/7/5/465
"When glucose was given with protein, the mean insulin area was considerably greater than when glucose or protein was given alone (247 ± 33 µU · h/ml)"

Zarówno insulina jak i węglowodany podnoszą insulinę, a to i to, działa zupełnie synergicznie i wzrost insuliny jest dużo wyższy niż osobno.

"The insulin area following glucose was only modestly greater than with a protein meal (97 ± 35, 83 ± 19 µU · h/ml, respectively). "
Jak widać, węglowodany jak i białko podnoszą insulinę prawie w identycznym stopniu.

Tak jak mówiłem, na razie nie chce kombinować, dopóki leci tłuszcz, nic nie będę zmieniał, nie widzę wyraźnego powodu ku temu. Jak na razie widzę tylko wady takiego rozwiązania. Podwyższony poziom insulin, zamiana białka w glukozę w procesie glukogenezy.

lodzianin1

witamy w dziale
okno też bym wydłużył bo nie wyjdzie ci z czasem to na dobre ( hormony )
i białko bym podbił organizm musi mieć z czego czerpać aminokwasy

Witam. Postaram się wydłużyć okno, natomiast co do białka mam swoje zdanie. Co do hormonów to jaki wpływ ma bardzo krótkie okno żywieniowe na nie?

LukaszK

1,8 - 2,2 g białka na kg LBM to moim zdaniem odpowiednia ilość w Twoim przypadku. Takie ilości polecają naukowcy prowadzący badania odnośnie wykorzystania diet bardzo niskowęglowodanowych w celach terapeutycznych (Volek, Phinney) oraz eksperci, którzy mieli okazję prowadzić badania tego typu diet z udziałem wytrenowanych mężczyzn ćwiczących siłowo (Jacob Wilson).

Jakie to ma korzyści? Na niekorzyść jest podwyższona insulina oraz glukogeneza z białek.

LukaszK

Wszystko przez insulinę i węglowodany ... Można wymienić przynajmniej kilka społeczności, gdzie węglowodany stanowiły 70-80% energii dostarczanej a otyłość i cukrzyca występowały niezwykle rzadko. W typowej diecie zachodniej jest dużo węglowodany, ale też dużo tłuszczów, pochodzą one z uzależniająco-smakowitych, ubogich w mikroskładniki źródeł, do tego dochodzi niska aktywność fizyczna i jeszcze kilka innych rzeczy :)

Węglowodany nie są niezbędne w diecie natomiast tłuszcze tak ;) W wielu biednych afrykańskich krajach murzyni mają niedobory witamin rozpuszczalnych w tłuszczach właśnie przez dietę, która składa się praktycznie całkowicie z węglowodanów i białek roślinnych.

WojtekA4

Będę obserwował, bo widać, że kolega Margaryn siedzi w temacie insulinooporności ;)
A u mnie podejrzewam podobnym problem.

No to warto chyba sobie zrobić badanie poziomu insuliny na czczo, ewentualnie krzywą insulinową ;)?

crx23

Powodzenia :)

Dzięki :)

Dzień 2 ( 16.11.2015 )

Dieta:
Pierwszy posiłek 16:00
Karkówka pieczona, podsmażona w bekonie, do tego warzywa i surówka z oliwą z oliwek.


Drugi posiłek 20:30
Jaja kurze, kabanosy wieprzowe.

Podsumowanie


Ćwiczenia:
Trening obwodowy na mięśnie pleców, ramienia i barków.