Od zakończenia redukcji, i początku reverse czyli około od 14.09 ćwiczę planem Push/Pull 5x5, 3 dniowym (pon, śr, pt)
PUSH:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 70kg > 73kg
Wyciskanie żołnierskie 5x5 40kg > 53kg
Wyc. wąskie triceps 5x5 60 kg > 65kg
Przysiady 5x5 70kg > 95kg
Pompki na poręczach 3x5
PULL:
Martwy ciąg 5x5 110kg > 120kg
Drążek 5x5
Wiosłowanie nachwytem 5x5 75kg > 95kg
Wyciąg górny na plecy 3x5
Biceps hantle supinacja 5x5 14kg hantel > 18kg
Wznosy bokiem 3x5 12 kg > 14 kg
Pogrubiłem wyniki z początku i obecne, co 7 tydzień robię deload week na odpoczynek. Kalorie przyszły (chociaż jeszcze na dodatnim bilansie nie jestem) a razem z nimi siła, waga od redukcji bez zmian tj 70kg. Ale niestety jak zawsze mam problem, żeby ruszyć siłowo klatkę, ledwie 3kg lepszy wynik przez prawie 2 miesiące. Co myślicie? Jechać dalej tym planem czy zmienić coś pod kątem klatki?