Dieta na masę

Siema, w wyniku sporu z koleżką, któremu dietę ułożył ponoć ktos"ogarniety" w temacie, wklejam wam fote tej diety i pytam, czy aby tylko wg mnie tu wszystko jest do wymiany? Łącznie z jakims dziwnym bilansem kalorycznym, rozbijaniem na dni t i nt, no i dziwnym przelicznikiem makrosów? Dane kolezki- 21lat, 178cm i 76kg wagi. Wg mnie endo. Zaczynajac od sniadania i 8(!?) jajek dziennie co jest chyba przesada, po mieso garmazeryjne ktore(o ile sie orientuje zbyt dobrej jakosci nie jest) o jakims jedzeniu czego chcesz i pisaniu o paczce czipsow nie wspominajac . Czekam na wasze opinie z niecierpliwoscia pzdr.

wstaw diete wg
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

lipa ta rozpiska i te porady o podjadaniu...
kolega placił za to ?

podzial na DT i DNT jest dosc popularny, sam tak podopiecznym na pewnym etapie dziele;)
ale faktycznie dieta wklejona wyzej troszke dziwna

to akurat j/w mozne nawet najbardziej trafne z tej rozpiski
jak pisze Tomq coraz bardziej populare sie staje i faktycznie ma swoje uzasadnianie i sie sprawdza ,

Co do jajek to co to za różnica czy zje ich 4, 8 czy 20? Jedno z najlepszych źródeł białka więc nie widzę w tym nic dziwnego

Może i jedno z najlepszych ale z tego co slyszalem lepiej ograniczyc spozywanie jajek w ilosciach takich jak 6-8na dzien, ze wzgledow zdrowotnych mianowicie taka ilosc moze wplywac na wzrost stezenia cholesterolu we krwi. chociaz oczywiscie moge sie mylic :) Nie wiem czy jest sens wrzucac jeszcze teraz ta marna diete w kalkulatory ?

Jajka nie wpływają na poziom cholesterolu we krwi, ponadto mogą poprawić lipidogram - stosunek LDL do HDL

poza tym samo spozywanie cholesterolu nie zawsze odzwierciedla jego poziom we krwi, to nie taki prosty mechanizm

ulozylem mu na szybko cos takiego, troche za duzo bialka? gdzies trzeba bedzie przyciac, po treningu carbo ktorego nie wliczam, no i z tymi warzywami i owocami tak samo. oczywiscie na przed i po treningowy wpada czasem jakas rybka czy wołowina zeby nie bylo zbyt monotonnie.

imo za duzo wegli skoro kolega jest endo,
carbo wliczamy do bilansu ale w tym przypadku jego stosowanie imo bez wiekszego sensu,
ktore posilki beda tymi po treningu?
daj zrzut z PoTreningu, wyzej masz podany link jak to zrobic


Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-15 19:13:19