Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
414
Witam
Przede wszystkim chciałbym nabrać masy mięśniowej a jednocześnie spalić tkanke tłuszczową.
Chciałbym się spytać o poradę jak połączyć te suple które zakupiłem?Które brać rano, przed i po treningu itp? czy można niektóre razem mieszać?
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
414
Chce budować mase mięśniową a jednocześnie spalać tłuszcz. Czy odstawić narazie spalacz tłuszczu a wziąć się za niego dopiero jak nabiore masy mięśniowej?
Zmieniony przez - darecki23 w dniu 2015-11-13 11:39:55
Szacuny
4582
Napisanych postów
35852
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
263430
ale jak chcesz tego dokonać?
aby budować masę mięśniową potrzebna jest nadwyżka kaloryczna
aby spalać tkankę tłuszczową potrzebny jest defycyt kaloryczny
a więc jedno drugie wyklucza
nie działa to w sposób o którym pewnie myślisz - wrzucasz spalacz to pali Ci fat, a gainer i kreatyna w tym czasie budują mięśnię
niestety, nie ma tak dobrze
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
414
Rozumiem dlatego w pierwszym rzędzie odstawiłbym spalacz a skupiłbym się na budowanie masy mięśniowej czyli skreślamy spalacz.
Dlatego moje pytanie brzmi jak te suple połączyć i które brać rano, przed i po treningu itp? czy można niektóre razem mieszać?
tak jak wyżej pisałem czytałem że można łączyć bcaa z kreatyna i białkiem
Zmieniony przez - darecki23 w dniu 2015-11-13 12:01:39
Zmieniony przez - darecki23 w dniu 2015-11-13 12:02:18
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
414
10 miesięcy.Co do diety właśnie pracuje nad nią aby było dużo weglowodanów i biąłka oraz aby była z nadwyżka kaloryczna.Ogólnie mam problem z przytyciem mam strasznie szybką przemiane materi potrafię jeść dużo i stać w miejscu :P
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
414
rozumiem to tak zrobię a co do supli jak i kiedy ję brać na przyszłość abym już nie zakładał nastepnęgo tematu za jakiś czas. Które suple będę mógł ze sobą mieszać? i które brać rano, przed i po treningu itp?
Szacuny
0
Napisanych postów
198
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2291
Rozpisz dietę i wtedy będziesz miał wszystko pokazane białko dorzucasz ew. gdy nie możesz go dostarczyć z michy , nie pijesz go dla smaku.Krete możesz wrzucić 10g w dt(rano 5g i 5 przed silownia) 5g w dnt . Bcaa możesz łykać jak kręcisz jakieś cardio a chcesz zabezpieczyć jakoś mięśnie to zależy jaki masz organizm u każdego jest inaczej.
Szacuny
4582
Napisanych postów
35852
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
263430
heh... pod włos nas tu nie bierz, że na przyszłość, bo takie tłumaczenia to sie słyszy codziennie
no ale jak chcesz...
BCAA - przed treningiem 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała Biało - według braków w diecie Gainer - według braków w diecie potreningowo Kreatyna - DT 2x5g, DNT 5g