kreatyna + bcaa + gainer + białko

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 414

Witam

Przede wszystkim chciałbym nabrać masy mięśniowej a jednocześnie spalić tkanke tłuszczową.
Chciałbym się spytać o poradę jak połączyć te suple które zakupiłem?Które brać rano, przed i po treningu itp? czy można niektóre razem mieszać?

Bcaa, białko, kreatyna, gainer, spalacz tłuszczu (Olimp - Thermo Speed Extreme)

Czytałem że można łączyć bcaa z kreatyna i białkiem

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

darecki23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 414

Dzięki wszystkim za pomoc i szybkie odpowiedzi :) Biorę się teraz za szczegółowe opisanie diety :) Pozdrawiam

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

Zdecyduj sie czy budujesz mase mięśniową czy chcesz radukować

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

darecki23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 414

Chce budować mase mięśniową a jednocześnie spalać tłuszcz. Czy odstawić narazie spalacz tłuszczu a wziąć się za niego dopiero jak nabiore masy mięśniowej?

Zmieniony przez - darecki23 w dniu 2015-11-13 11:39:55

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

ale jak chcesz tego dokonać?

aby budować masę mięśniową potrzebna jest nadwyżka kaloryczna
aby spalać tkankę tłuszczową potrzebny jest defycyt kaloryczny

a więc jedno drugie wyklucza

nie działa to w sposób o którym pewnie myślisz - wrzucasz spalacz to pali Ci fat, a gainer i kreatyna w tym czasie budują mięśnię

niestety, nie ma tak dobrze

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-11-13 11:43:22

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

darecki23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 414

Rozumiem dlatego w pierwszym rzędzie odstawiłbym spalacz a skupiłbym się na budowanie masy mięśniowej czyli skreślamy spalacz.
Dlatego moje pytanie brzmi jak te suple połączyć i które brać rano, przed i po treningu itp? czy można niektóre razem mieszać?

tak jak wyżej pisałem czytałem że można łączyć bcaa z kreatyna i białkiem

Zmieniony przez - darecki23 w dniu 2015-11-13 12:01:39

Zmieniony przez - darecki23 w dniu 2015-11-13 12:02:18

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

jaki staż na siłowni? Dieta?

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

darecki23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 414

10 miesięcy.Co do diety właśnie pracuje nad nią aby było dużo weglowodanów i biąłka oraz aby była z nadwyżka kaloryczna.Ogólnie mam problem z przytyciem mam strasznie szybką przemiane materi potrafię jeść dużo i stać w miejscu :P

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

Czyli nie masz diety

na początek oblicz sobie zapotrzebowanie, nastepnie rozpisz jadłospis i go zastosuj, suple poczekają

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

darecki23

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 414

rozumiem to tak zrobię a co do supli jak i kiedy ję brać na przyszłość abym już nie zakładał nastepnęgo tematu za jakiś czas. Które suple będę mógł ze sobą mieszać? i które brać rano, przed i po treningu itp?

...

Swiety69

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 198 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2291

Rozpisz dietę i wtedy będziesz miał wszystko pokazane białko dorzucasz ew. gdy nie możesz go dostarczyć z michy , nie pijesz go dla smaku.Krete możesz wrzucić 10g w dt(rano 5g i 5 przed silownia) 5g w dnt . Bcaa możesz łykać jak kręcisz jakieś cardio a chcesz zabezpieczyć jakoś mięśnie to zależy jaki masz organizm u każdego jest inaczej.

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

heh... pod włos nas tu nie bierz, że na przyszłość, bo takie tłumaczenia to sie słyszy codziennie

no ale jak chcesz...

BCAA - przed treningiem 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała
Biało - według braków w diecie
Gainer - według braków w diecie potreningowo
Kreatyna - DT 2x5g, DNT 5g

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat